Wiedz, co masz na talerzu
fasola czarnooka
Kalorie i wartości odżywcze
nasiona niedojrzałe, surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 90 kcal —
- Białko 3 g 6%
- Węglowodany 14 g 5%
- Tłuszcz 0,4 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 5 g 18%
- Cukry 3 g —
- Sód 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 41 µg 5%
- Witamina C 2,5 mg 3%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Ryboflawina (B2) 0,15 mg 11%
- Niacyna (B3) 1,5 mg 9%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,15 mg 3%
- Witamina B6 0,07 mg 4%
- Foliany (B9) 168 µg 42%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 126 mg 10%
- Żelazo 1,1 mg 6%
- Magnez 51 mg 12%
- Fosfor 53 mg 4%
- Potas 431 mg 9%
- Cynk 1 mg 9%
- Miedź 0,13 mg 14%
- Mangan 0,56 mg 24%
- Selen 2,3 µg 4%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 3 g | 14 g | 0,4 g |
| 1 porcja | 145 g | 131 | 4,3 g | 20 g | 0,5 g |
| 2 porcje | 290 g | 261 | 8,6 g | 40 g | 1 g |
| ½ porcji | 72,5 g | 65 | 2,1 g | 10 g | 0,3 g |
| 3 porcje | 435 g | 392 | 13 g | 60 g | 1,5 g |
| 4 porcje | 580 g | 522 | 17 g | 80 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 1,5 g | 6,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 4,4 g | 21 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 5,9 g | 28 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 7,4 g | 35 g | 0,9 g |
Podobne produkty
- Fasola czarnooka zwyczajna dojrzałe nasiona gotowane z dodatkiem soligotowane, z dodatkiem soli116 kcal / 100 g
- Fasola czarnooka zwyczajna dojrzałe nasiona w puszce z wieprzowinąw puszce z wieprzowiną83 kcal / 100 g
- Wiga czarnookamłode strąki, surowe44 kcal / 100 g
- Fasola czarne oczętasuchy343 kcal / 100 g
- Wigna wrotnatadojrzałe nasiona, surowe336 kcal / 100 g
- Fasola cowpeacała, suszona, surowa311 kcal / 100 g
- Wigna pospolitaczarne oko, crowder, południowe, dojrzałe nasiona, konserwowane, naturalne77 kcal / 100 g
- Czubki liści fasoli cowpeasurowe29 kcal / 100 g
- Czarna fasoladojrzałe nasiona, surowe341 kcal / 100 g
- Biała wspięga320 kcal / 100 g
Pytania o produkt: fasola czarnooka
Ile kalorii ma 100 g produktu fasola czarnooka?
100 g produktu fasola czarnooka zawiera 90 kcal, w tym 3 g białka, 14 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (145 g) produktu fasola czarnooka?
1 porcja (145 g) produktu fasola czarnooka zawiera 131 kcal, w tym 4,3 g białka, 20 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (290 g) produktu fasola czarnooka?
2 porcje (290 g) produktu fasola czarnooka zawiera 261 kcal, w tym 8,6 g białka, 40 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (72,5 g) produktu fasola czarnooka?
½ porcji (72,5 g) produktu fasola czarnooka zawiera 65 kcal, w tym 2,1 g białka, 10 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (435 g) produktu fasola czarnooka?
3 porcje (435 g) produktu fasola czarnooka zawiera 392 kcal, w tym 13 g białka, 60 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (580 g) produktu fasola czarnooka?
4 porcje (580 g) produktu fasola czarnooka zawiera 522 kcal, w tym 17 g białka, 80 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu fasola czarnooka?
50 g produktu fasola czarnooka zawiera 45 kcal, w tym 1,5 g białka, 6,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu fasola czarnooka?
150 g produktu fasola czarnooka zawiera 135 kcal, w tym 4,4 g białka, 21 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169220 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
