Wiedz, co masz na talerzu
fasola czarnooka
Kalorie i wartości odżywcze
nasiona niedojrzałe, mrożone, nieprzygotowane
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 139 kcal —
- Białko 9 g 18%
- Węglowodany 20 g 7%
- Tłuszcz 0,7 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 5 g 18%
- Sód 6 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 4 µg 0%
- Witamina C 4 mg 4%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,25 mg 20%
- Ryboflawina (B2) 0,07 mg 5%
- Niacyna (B3) 0,81 mg 5%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,24 mg 5%
- Witamina B6 0,11 mg 6%
- Foliany (B9) 187 µg 47%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 26 mg 2%
- Żelazo 2,4 mg 13%
- Magnez 55 mg 13%
- Fosfor 122 mg 10%
- Potas 441 mg 9%
- Cynk 1,6 mg 14%
- Miedź 0,21 mg 23%
- Mangan 0,88 mg 38%
- Selen 3,6 µg 7%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9 g | 20 g | 0,7 g |
| 1 porcja | 160 g | 222 | 14 g | 32 g | 1,1 g |
| 2 porcje | 320 g | 445 | 29 g | 64 g | 2,2 g |
| ½ porcji | 80 g | 111 | 7,2 g | 16 g | 0,6 g |
| 3 porcje | 480 g | 667 | 43 g | 97 g | 3,4 g |
| 4 porcje | 640 g | 890 | 58 g | 129 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4,5 g | 10 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 14 g | 30 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 18 g | 40 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 23 g | 50 g | 1,8 g |
Podobne produkty
- Fasola czarnooka zwyczajna dojrzałe nasiona gotowane z dodatkiem soligotowane, z dodatkiem soli116 kcal / 100 g
- Wiga czarnookamłode strąki, surowe44 kcal / 100 g
- Fasola czarne oczętasuchy343 kcal / 100 g
- Wigna wrotnatadojrzałe nasiona, surowe336 kcal / 100 g
- Fasola cowpeacała, suszona, surowa311 kcal / 100 g
- Wigna pospolitaczarne oko, crowder, południowe, dojrzałe nasiona, konserwowane, naturalne77 kcal / 100 g
- Biała wspięga320 kcal / 100 g
- Czarna fasoladojrzałe nasiona, surowe341 kcal / 100 g
- Czubki liści fasoli cowpeasurowe29 kcal / 100 g
- Brązowy wspięga320 kcal / 100 g
Pytania o produkt: fasola czarnooka
Ile kalorii ma 100 g produktu fasola czarnooka?
100 g produktu fasola czarnooka zawiera 139 kcal, w tym 9 g białka, 20 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (160 g) produktu fasola czarnooka?
1 porcja (160 g) produktu fasola czarnooka zawiera 222 kcal, w tym 14 g białka, 32 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (320 g) produktu fasola czarnooka?
2 porcje (320 g) produktu fasola czarnooka zawiera 445 kcal, w tym 29 g białka, 64 g węglowodanów i 2,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (80 g) produktu fasola czarnooka?
½ porcji (80 g) produktu fasola czarnooka zawiera 111 kcal, w tym 7,2 g białka, 16 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (480 g) produktu fasola czarnooka?
3 porcje (480 g) produktu fasola czarnooka zawiera 667 kcal, w tym 43 g białka, 97 g węglowodanów i 3,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (640 g) produktu fasola czarnooka?
4 porcje (640 g) produktu fasola czarnooka zawiera 890 kcal, w tym 58 g białka, 129 g węglowodanów i 4,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu fasola czarnooka?
50 g produktu fasola czarnooka zawiera 70 kcal, w tym 4,5 g białka, 10 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu fasola czarnooka?
150 g produktu fasola czarnooka zawiera 209 kcal, w tym 14 g białka, 30 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168403 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
