Wiedz, co masz na talerzu

Czarniak

Kalorie i wartości odżywcze

gotowane

100
kaloriekcal na 100 g
Białko23 g
Tłuszcz0,8 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 100 kcal —
  • Białko 23 g 46%
  • Tłuszcz 0,8 g 1%
  • Tłuszcze nasycone 0,3 g 1%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Sód 102 mg 4%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 9,3 µg 1%
  • Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
  • Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacyna (B3) 0,8 mg 5%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,14 mg 3%
  • Witamina B6 0,08 mg 5%
  • Foliany (B9) 15,2 µg 4%
  • Witamina B12 2,1 µg 88%

Składniki mineralne

  • Wapń 37,5 mg 3%
  • Żelazo 0,4 mg 2%
  • Magnez 36 mg 9%
  • Fosfor 152 mg 12%
  • Potas 224 mg 5%
  • Cynk 0,63 mg 6%
  • Miedź 0,06 mg 7%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 23,8 µg 43%
  • Jod 12 µg 8%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g10023 g–0,8 g
50 g50 g5012 g–0,4 g
150 g150 g15035 g–1,2 g
200 g200 g19946 g–1,6 g
250 g250 g24958 g–2 g

Pytania o produkt: Czarniak

Ile kalorii ma 100 g produktu Czarniak?

100 g produktu Czarniak zawiera 100 kcal, w tym 23 g białka, – węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Czarniak?

50 g produktu Czarniak zawiera 50 kcal, w tym 12 g białka, – węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Czarniak?

150 g produktu Czarniak zawiera 150 kcal, w tym 35 g białka, – węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Czarniak?

200 g produktu Czarniak zawiera 199 kcal, w tym 46 g białka, – węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Czarniak?

250 g produktu Czarniak zawiera 249 kcal, w tym 58 g białka, – węglowodanów i 2 g tłuszczu.

Źródło: ANSES–Ciqual (France) 26015 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika