Wiedz, co masz na talerzu

Czarniak

Kalorie i wartości odżywcze

surowy

79
kaloriekcal na 100 g
Białko18 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz0,7 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 79 kcal —
  • Białko 18 g 36%
  • Węglowodany 0 g 0%
  • Tłuszcz 0,7 g 1%
  • Tłuszcze nasycone 0,4 g 2%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Cukry 0 g —
  • Sód 66,5 mg 3%
  • Cholesterol 61 mg 20%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 3,1 µg 0%
  • Witamina C 0,33 mg 0%
  • Witamina D 0,79 µg 4%
  • Witamina E 0,76 mg 5%
  • Witamina K 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
  • Ryboflawina (B2) 0,12 mg 9%
  • Niacyna (B3) 1,9 mg 12%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,29 mg 6%
  • Witamina B6 0,24 mg 14%
  • Biotyna (B7) 3,8 µg 13%
  • Foliany (B9) 10 µg 3%
  • Witamina B12 2,6 µg 110%
  • Cholina 75,8 mg 14%

Składniki mineralne

  • Wapń 8,4 mg 1%
  • Żelazo 0,27 mg 2%
  • Magnez 27,5 mg 7%
  • Fosfor 211 mg 17%
  • Potas 391 mg 8%
  • Cynk 0,38 mg 3%
  • Miedź 0,06 mg 6%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 26 µg 47%
  • Jod 153 µg 102%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g7918 g0 g0,7 g
50 g50 g399,1 g0 g0,3 g
150 g150 g11827 g0 g1 g
200 g200 g15736 g0 g1,4 g
250 g250 g19645 g0 g1,7 g

Pytania o produkt: Czarniak

Ile kalorii ma 100 g produktu Czarniak?

100 g produktu Czarniak zawiera 79 kcal, w tym 18 g białka, 0 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Czarniak?

50 g produktu Czarniak zawiera 39 kcal, w tym 9,1 g białka, 0 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Czarniak?

150 g produktu Czarniak zawiera 118 kcal, w tym 27 g białka, 0 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Czarniak?

200 g produktu Czarniak zawiera 157 kcal, w tym 36 g białka, 0 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Czarniak?

250 g produktu Czarniak zawiera 196 kcal, w tym 45 g białka, 0 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.

Źródło: Frida (Denmark) 66 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika