Wiedz, co masz na talerzu
Mąka żytnia ciemna
Kalorie i wartości odżywcze
ciemna
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 325 kcal —
- Białko 16 g 32%
- Węglowodany 45 g 16%
- Tłuszcz 2,2 g 3%
- Tłuszcze nasycone 0,3 g 1%
- Błonnik 24 g 85%
- Cukry 2,3 g —
- Sód 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,7 mg 18%
- Witamina K 5,9 µg 5%
- Tiamina (B1) 0,32 mg 26%
- Ryboflawina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacyna (B3) 4,3 mg 27%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,5 mg 29%
- Witamina B6 0,44 mg 26%
- Foliany (B9) 33 µg 8%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 30,4 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 37 mg 3%
- Żelazo 5 mg 28%
- Magnez 160 mg 38%
- Fosfor 499 mg 40%
- Potas 717 mg 15%
- Cynk 5 mg 46%
- Miedź 0,56 mg 62%
- Mangan 6,1 mg 264%
- Selen 18 µg 33%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 325 | 16 g | 45 g | 2,2 g |
| 1 porcja | 128 g | 416 | 20 g | 57 g | 2,8 g |
| 2 porcje | 256 g | 832 | 41 g | 115 g | 5,7 g |
| ½ porcji | 64 g | 208 | 10 g | 29 g | 1,4 g |
| 3 porcje | 384 g | 1248 | 61 g | 172 g | 8,5 g |
| 4 porcje | 512 g | 1664 | 82 g | 230 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 8 g | 22 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 488 | 24 g | 67 g | 3,3 g |
| 200 g | 200 g | 650 | 32 g | 90 g | 4,4 g |
| 250 g | 250 g | 813 | 40 g | 112 g | 5,6 g |
Podobne produkty
- Mąka żytnia jasnajasna357 kcal / 100 g
- Mąka żytnia średniaśrednia349 kcal / 100 g
- Pełnoziarnista mąka żytniasurowa328 kcal / 100 g
- Ziarna żytasurowe329 kcal / 100 g
- Rye flour dark wholemeal307 kcal / 100 g
- Żytopełnoziarniste, surowe332 kcal / 100 g
- Ciemny chleb żytniprodukowany komercyjnie231 kcal / 100 g
- Chleb żytnipełnoziarnisty, pakowany wstępnie213 kcal / 100 g
- Czarny chleb pszenno-żytni250 kcal / 100 g
- Całe ziarna żytasurowe302 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Mąka żytnia ciemna
Ile kalorii ma 100 g produktu Mąka żytnia ciemna?
100 g produktu Mąka żytnia ciemna zawiera 325 kcal, w tym 16 g białka, 45 g węglowodanów i 2,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (128 g) produktu Mąka żytnia ciemna?
1 porcja (128 g) produktu Mąka żytnia ciemna zawiera 416 kcal, w tym 20 g białka, 57 g węglowodanów i 2,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (256 g) produktu Mąka żytnia ciemna?
2 porcje (256 g) produktu Mąka żytnia ciemna zawiera 832 kcal, w tym 41 g białka, 115 g węglowodanów i 5,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (64 g) produktu Mąka żytnia ciemna?
½ porcji (64 g) produktu Mąka żytnia ciemna zawiera 208 kcal, w tym 10 g białka, 29 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (384 g) produktu Mąka żytnia ciemna?
3 porcje (384 g) produktu Mąka żytnia ciemna zawiera 1248 kcal, w tym 61 g białka, 172 g węglowodanów i 8,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (512 g) produktu Mąka żytnia ciemna?
4 porcje (512 g) produktu Mąka żytnia ciemna zawiera 1664 kcal, w tym 82 g białka, 230 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Mąka żytnia ciemna?
50 g produktu Mąka żytnia ciemna zawiera 163 kcal, w tym 8 g białka, 22 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Mąka żytnia ciemna?
150 g produktu Mąka żytnia ciemna zawiera 488 kcal, w tym 24 g białka, 67 g węglowodanów i 3,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168885 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
