Wiedz, co masz na talerzu
Chili z fasolą
Kalorie i wartości odżywcze
w puszce
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 103 kcal —
- Białko 6,1 g 12%
- Węglowodany 9,9 g 4%
- Tłuszcz 3,8 g 5%
- Tłuszcze nasycone 1,1 g 6%
- Błonnik 3,3 g 12%
- Cukry 1,7 g —
- Sód 423 mg 18%
- Cholesterol 17 mg 6%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 17 µg 2%
- Witamina C 1,7 mg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,52 mg 3%
- Witamina K 1,9 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,11 mg 8%
- Niacyna (B3) 0,36 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,4 mg 28%
- Witamina B6 0,13 mg 8%
- Foliany (B9) 23 µg 6%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 20,2 mg 4%
Składniki mineralne
- Wapń 47 mg 4%
- Żelazo 3,4 mg 19%
- Magnez 45 mg 11%
- Fosfor 154 mg 12%
- Potas 365 mg 8%
- Cynk 2 mg 18%
- Miedź 0,12 mg 13%
- Mangan 0,13 mg 6%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 6,1 g | 9,9 g | 3,8 g |
| 1 porcja | 256 g | 264 | 16 g | 25 g | 9,6 g |
| 2 porcje | 512 g | 527 | 31 g | 51 g | 19 g |
| ½ porcji | 128 g | 132 | 7,8 g | 13 g | 4,8 g |
| 3 porcje | 768 g | 791 | 47 g | 76 g | 29 g |
| 4 porcje | 1024 g | 1055 | 63 g | 102 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 3,1 g | 5 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 9,2 g | 15 g | 5,6 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 12 g | 20 g | 7,5 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 15 g | 25 g | 9,4 g |
Podobne produkty
- Wołowe chili z fasoląz solą93 kcal / 100 g
- Chili z fasolą i soczewicądomowej roboty92 kcal / 100 g
- Chili con carne z fasolądanie w puszce107 kcal / 100 g
- Fasola chiliw puszce106 kcal / 100 g
- Fasola w sosie chiliz puszki62 kcal / 100 g
- Chili bez fasolidanie w puszce118 kcal / 100 g
- Fasolka szparagowakonserwowany28 kcal / 100 g
- Fasolka pieczonaw puszce w sosie pomidorowym81 kcal / 100 g
- Zupa chili z wołowinąkonserwowa, zagęszczona117 kcal / 100 g
- Zielona papryka chili w konserwiew konserwie21 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Chili z fasolą
Jak odgrzać chili z fasolą, żeby nie przywarło?
Podgrzewaj je w rondlu na małym ogniu przez 5–10 minut, często mieszając; jeśli jest bardzo gęste, dolej łyżkę wody. W mikrofalówce przykryj naczynie i zamieszaj chili w połowie podgrzewania.
Jak długo można przechowywać chili z fasolą w lodówce i czy można je zamrozić?
Po ostudzeniu przełóż chili do szczelnego pojemnika i schowaj do lodówki; zjedz w ciągu 3–4 dni. Możesz je też zamrozić na około 3 miesiące i rozmrozić w lodówce przed odgrzaniem.
Z czym podawać chili z fasolą?
Podaj je z ryżem, pieczonym ziemniakiem albo nachosami. Dobrze pasują też łyżka kwaśnej śmietany lub jogurtu, starty ser, awokado i świeża kolendra.
Jak złagodzić zbyt ostre chili z fasolą?
Dodaj łyżkę jogurtu lub kwaśnej śmietany już na talerzu albo podawaj chili z ryżem. Przy odgrzewaniu możesz wmieszać trochę pomidorów z puszki, by złagodzić ostrość bez dosypywania cukru.
Czym zastąpić fasolę w chili z fasolą?
Użyj ugotowanej soczewicy, ciecierzycy albo pokrojonych pieczarek. Soczewicę z puszki dodaj pod koniec gotowania, a suchą ugotuj osobno i dopiero wtedy połącz z sosem.
Czym chili z fasolą różni się od chili con carne z fasolą?
Chili con carne zawiera mięso, a chili z fasolą może być daniem bezmięsnym. W podanych wartościach na 100 g chili con carne z fasolą ma 5,8 g białka, a chili z fasolą 6,1 g.
Czy chili z fasolą jest źródłem żelaza?
Tak, chili z fasolą jest źródłem żelaza: zawiera 3,4 mg na 100 g. Podaj je z pomidorami lub innym składnikiem bogatym w witaminę C.
Źródło: USDA FoodData Central 175207 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
