Wiedz, co masz na talerzu
Całe ziarna sezamu
Kalorie i wartości odżywcze
suszone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 573 kcal —
- Białko 18 g 35%
- Węglowodany 12 g 4%
- Tłuszcz 50 g 64%
- Tłuszcze nasycone 7 g 35%
- Błonnik 12 g 42%
- Cukry 0,3 g —
- Sód 11 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,25 mg 2%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,79 mg 66%
- Ryboflawina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacyna (B3) 4,5 mg 28%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,05 mg 1%
- Witamina B6 0,79 mg 46%
- Foliany (B9) 97 µg 24%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 25,6 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 975 mg 75%
- Żelazo 14,6 mg 81%
- Magnez 351 mg 84%
- Fosfor 629 mg 50%
- Potas 468 mg 10%
- Cynk 7,8 mg 70%
- Miedź 4,1 mg 454%
- Mangan 2,5 mg 107%
- Selen 34,4 µg 63%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 573 | 18 g | 12 g | 50 g |
| 1 porcja | 144 g | 825 | 26 g | 17 g | 72 g |
| 2 porcje | 288 g | 1650 | 51 g | 34 g | 143 g |
| ½ porcji | 72 g | 413 | 13 g | 8,4 g | 36 g |
| 3 porcje | 432 g | 2475 | 77 g | 50 g | 215 g |
| 4 porcje | 576 g | 3300 | 102 g | 67 g | 286 g |
| 50 g | 50 g | 287 | 8,9 g | 5,8 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 860 | 27 g | 18 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1146 | 36 g | 23 g | 99 g |
| 250 g | 250 g | 1433 | 44 g | 29 g | 124 g |
Podobne produkty
- Nasiona sezamusurowe601 kcal / 100 g
- Ziarna sezamususzone, bez łupiny631 kcal / 100 g
- Sezamniesolone626 kcal / 100 g
- Białe nasiona sezamubez łupiny650 kcal / 100 g
- Całe nasiona sisymbriumsuszone318 kcal / 100 g
- Masło sezamowez całych nasion, pasta587 kcal / 100 g
- Biały sezam520 kcal / 100 g
- Brązowe nasiona sezamu516 kcal / 100 g
- Suszone nasiona lotosu332 kcal / 100 g
- Czarne nasiona sezamu508 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Całe ziarna sezamu
Ile kalorii ma 100 g produktu Całe ziarna sezamu?
100 g produktu Całe ziarna sezamu zawiera 573 kcal, w tym 18 g białka, 12 g węglowodanów i 50 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (144 g) produktu Całe ziarna sezamu?
1 porcja (144 g) produktu Całe ziarna sezamu zawiera 825 kcal, w tym 26 g białka, 17 g węglowodanów i 72 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (288 g) produktu Całe ziarna sezamu?
2 porcje (288 g) produktu Całe ziarna sezamu zawiera 1650 kcal, w tym 51 g białka, 34 g węglowodanów i 143 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (72 g) produktu Całe ziarna sezamu?
½ porcji (72 g) produktu Całe ziarna sezamu zawiera 413 kcal, w tym 13 g białka, 8,4 g węglowodanów i 36 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (432 g) produktu Całe ziarna sezamu?
3 porcje (432 g) produktu Całe ziarna sezamu zawiera 2475 kcal, w tym 77 g białka, 50 g węglowodanów i 215 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (576 g) produktu Całe ziarna sezamu?
4 porcje (576 g) produktu Całe ziarna sezamu zawiera 3300 kcal, w tym 102 g białka, 67 g węglowodanów i 286 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Całe ziarna sezamu?
50 g produktu Całe ziarna sezamu zawiera 287 kcal, w tym 8,9 g białka, 5,8 g węglowodanów i 25 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Całe ziarna sezamu?
150 g produktu Całe ziarna sezamu zawiera 860 kcal, w tym 27 g białka, 18 g węglowodanów i 75 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170150 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
