Знайте, що у вас на тарілці
Спаржа
Калорії та харчова цінність
варена у воді (середнє)
21
калорійkcal на 100 g
Білки2 g
Вуглеводи1,7 g
Жири0,3 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 21 kcal —
- Білки 2 g 4%
- Вуглеводи 1,7 g 1%
- Жири 0,3 g 0%
- Насичені жири 0,1 g 0%
- Клітковина 1,7 g 6%
- Цукри 1,2 g —
- Натрій 3,9 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 16,6 µg 2%
- Вітамін C 5 mg 6%
- Вітамін K 5,6 µg 5%
- Тіамін (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавін (B2) 0,03 mg 3%
- Ніацин (B3) 0,38 mg 2%
- Пантотенова кислота (B5) 0,16 mg 3%
- Вітамін B6 0,04 mg 2%
Мінерали
- Кальцій 17,6 mg 1%
- Залізо 0,42 mg 2%
- Магній 8,4 mg 2%
- Фосфор 37,6 mg 3%
- Калій 163 mg 3%
- Цинк 0,38 mg 3%
- Мідь 0,1 mg 11%
- Марганець 0,1 mg 4%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 3 g | 2,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 3,9 g | 3,3 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 4,9 g | 4,2 g | 0,8 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «Спаржа»
Скільки калорій у порції продукту «Спаржа» вагою 100 g?
У порції продукту «Спаржа» вагою 100 g — 21 ккал, 2 g білків, 1,7 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Спаржа» вагою 50 g?
У порції продукту «Спаржа» вагою 50 g — 10 ккал, 1 g білків, 0,8 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Спаржа» вагою 150 g?
У порції продукту «Спаржа» вагою 150 g — 31 ккал, 3 g білків, 2,5 g вуглеводів і 0,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Спаржа» вагою 200 g?
У порції продукту «Спаржа» вагою 200 g — 41 ккал, 3,9 g білків, 3,3 g вуглеводів і 0,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Спаржа» вагою 250 g?
У порції продукту «Спаржа» вагою 250 g — 52 ккал, 4,9 g білків, 4,2 g вуглеводів і 0,8 g жирів.
Джерело: ANSES–Ciqual (France) 20349 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
