Знайте, що у вас на тарілці

Авокадо

Калорії та харчова цінність

м'якоть без шкірки, без кісточки, сира

203
калорійkcal на 100 g
Білки1,6 g
Жири21 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 203 kcal —
  • Білки 1,6 g 3%
  • Жири 21 g 26%
  • Насичені жири 4,5 g 23%
  • Клітковина 3,6 g 13%
  • Цукри 0,4 g —
  • Натрій 6 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 0,21 µg 0%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін K 14,5 µg 12%
  • Тіамін (B1) 0,05 mg 4%
  • Рибофлавін (B2) 0,04 mg 3%
  • Ніацин (B3) 1,6 mg 10%
  • Пантотенова кислота (B5) 1,1 mg 21%
  • Вітамін B6 0,17 mg 10%
  • Вітамін B12 0 µg 0%

Мінерали

  • Кальцій 9,4 mg 1%
  • Залізо 0,34 mg 2%
  • Магній 21 mg 5%
  • Фосфор 38 mg 3%
  • Калій 430 mg 9%
  • Цинк 0,43 mg 4%
  • Мідь 0,18 mg 20%
  • Марганець 0,2 mg 9%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g2031,6 g–21 g
50 g50 g1020,8 g–10 g
150 g150 g3052,3 g–31 g
200 g200 g4063,1 g–41 g
250 g250 g5083,9 g–52 g

Запитання про продукт «Авокадо»

Скільки калорій у порції продукту «Авокадо» вагою 100 g?

У порції продукту «Авокадо» вагою 100 g — 203 ккал, 1,6 g білків, – вуглеводів і 21 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Авокадо» вагою 50 g?

У порції продукту «Авокадо» вагою 50 g — 102 ккал, 0,8 g білків, – вуглеводів і 10 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Авокадо» вагою 150 g?

У порції продукту «Авокадо» вагою 150 g — 305 ккал, 2,3 g білків, – вуглеводів і 31 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Авокадо» вагою 200 g?

У порції продукту «Авокадо» вагою 200 g — 406 ккал, 3,1 g білків, – вуглеводів і 41 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Авокадо» вагою 250 g?

У порції продукту «Авокадо» вагою 250 g — 508 ккал, 3,9 g білків, – вуглеводів і 52 g жирів.

Джерело: ANSES–Ciqual (France) 13004 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини