Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 66 kcal —
- Білки 0,9 g 2%
- Вуглеводи 14 g 5%
- Клітковина 3,4 g 12%
- Цукри 14 g —
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 15 µg 2%
- Вітамін C 3,4 mg 4%
- Пантотенова кислота (B5) 0,14 mg 3%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 6,9 mg 1%
- Залізо 0,06 mg 0%
- Магній 7,2 mg 2%
- Фосфор 13 mg 1%
- Калій 160 mg 3%
- Мідь 0,03 mg 3%
- Марганець 0,13 mg 6%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 66 | 0,9 g | 14 g | – |
| 50 g | 50 g | 33 | 0,4 g | 7,2 g | – |
| 150 g | 150 g | 99 | 1,3 g | 22 g | – |
| 200 g | 200 g | 132 | 1,8 g | 29 g | – |
| 250 g | 250 g | 165 | 2,2 g | 36 g | – |
Схожі продукти
Запитання про продукт «хурма»
Як зрозуміти, що хурма стигла й не в’яже рот?
Стигла хурма м’яка, а її м’якуш майже желеподібний; така терпка на смак значно менше. Тверді плоди з терпких сортів залиш при кімнатній температурі на кілька днів, доки вони розм’якнуть.
Як їсти хурму, якщо вона дуже м’яка?
Розріж плід навпіл і вибери м’якуш ложкою — це зручніше, ніж чистити його. М’яку хурму також можна розім’яти й додати до каші, йогурту або тіста.
Чи можна їсти шкірку хурми?
Так, шкірка їстівна; достатньо добре вимити плід і зрізати чашолистки. Якщо шкірка здається терпкою або надто щільною, почисть хурму овочечисткою.
Як зберігати хурму, щоб вона дозріла?
Тверді плоди тримай за кімнатної температури, не складаючи їх у щільний пакет. Щоб пришвидшити дозрівання, поклади хурму в паперовий пакет разом із яблуком; стиглу зберігай у холодильнику й з’їж за кілька днів.
Що приготувати з хурми?
Стиглу хурму додають до фруктового салату, вівсянки, смузі та випічки. Її солодкий м’якуш пасує до м’якого сиру, горіхів і листової зелені.
Чим хурма шарон відрізняється від звичайної хурми?
Шарон зазвичай можна їсти твердим: він майже не має терпкості, тож його зручно нарізати часточками. Звичайна терпка хурма найприємніша, коли повністю розм’якне.
Скільки хурми з’їдати за раз?
Орієнтуйся на один середній плід: хурма солодка й доволі ситна завдяки м’якушу та клітковині. Якщо додаєш її до каші чи десерту, врахуй цей плід як частину страви, а не як окрему порцію фруктів.
Чому хурма терпка, коли ще тверда?
Терпкість спричиняють таніни, які в незрілих плодах зв’язують слину й дають відчуття сухості в роті. Під час дозрівання терпких сортів вона слабшає, а м’якуш стає солодким і м’яким.
Джерело: ANSES–Ciqual (France) 13066 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини