Знайте, що у вас на тарілці

білий нектарин

Калорії та харчова цінність

м'якоть і шкірка, без кісточки, сирий

50
калорійkcal на 100 g
Білки0,8 g
Вуглеводи11 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 50 kcal —
  • Білки 0,8 g 2%
  • Вуглеводи 11 g 4%
  • Цукри 8,9 g —

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 0,21 µg 0%
  • Вітамін C 3 mg 3%
  • Рибофлавін (B2) 0,02 mg 2%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,22 mg 4%

Мінерали

  • Кальцій 5 mg 0%
  • Залізо 0,13 mg 1%
  • Магній 8,1 mg 2%
  • Фосфор 18 mg 1%
  • Калій 210 mg 4%
  • Цинк 0,1 mg 1%
  • Мідь 0,07 mg 8%
  • Марганець 0,06 mg 3%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g500,8 g11 g–
50 g50 g250,4 g5,7 g–
150 g150 g741,2 g17 g–
200 g200 g991,6 g23 g–
250 g250 g1242 g29 g–

Запитання про продукт «білий нектарин»

Як вибрати стиглий білий нектарин?

Обирай плід із виразним солодким ароматом і пружною, але трохи податливою м’якоттю біля плодоніжки. Зеленкуватий відтінок біля неї часто означає, що нектарин ще недостиглий; уникай плодів із вм’ятинами та підтіканням.

Чи потрібно чистити білий нектарин перед їжею?

Ні, шкірка їстівна й тонка. Просто промий плід під проточною водою та витри; щоб вийняти кісточку, розріж нектарин уздовж заглиблення й поверни половинки в протилежні боки.

Як зберігати білий нектарин, щоб він достиг?

Недостиглий плід залиш за кімнатної температури на день-два; паперовий пакет може пришвидшити достигання. Стиглий поклади в холодильник і з’їж за кілька днів, а перед подаванням дай йому трохи зігрітися.

Як приготувати білий нектарин на грилі?

Розріж навпіл і вийми кісточку, злегка змасти зріз олією та смаж зрізом донизу на добре розігрітому грилі приблизно 3–4 хвилини, до рум’яних смужок. Подавай із йогуртом, м’яким сиром або морозивом.

У яких стравах використовують білий нектарин?

Додавай його скибочками до фруктового салату, вівсянки чи пирога; він також пасує до салатів із руколою та м’яким сиром. Для швидкого десерту запікай половинки з медом і дрібкою кориці.

Чи можна замінити білий нектарин білим персиком?

Так, у пирогах, салатах і запечених десертах їх зазвичай можна замінювати один до одного. Білий нектарин має гладеньку шкірку, а білий персик — оксамитову; стиглий персик часто м’якший, тому поводься з ним обережніше.

Джерело: ANSES–Ciqual (France) 13149 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини