Знайте, що у вас на тарілці
Авокадо
Калорії та харчова цінність
сирі, каліфорнійські
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 167 kcal —
- Білки 2 g 4%
- Вуглеводи 1,8 g 1%
- Жири 15 g 20%
- Насичені жири 2,1 g 11%
- Клітковина 6,8 g 24%
- Цукри 0,3 g —
- Натрій 8 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 7 µg 1%
- Вітамін C 8,8 mg 10%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 2 mg 13%
- Вітамін K 21 µg 18%
- Тіамін (B1) 0,08 mg 6%
- Рибофлавін (B2) 0,14 mg 11%
- Ніацин (B3) 1,9 mg 12%
- Пантотенова кислота (B5) 1,5 mg 29%
- Вітамін B6 0,29 mg 17%
- Фолат (B9) 89 µg 22%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 14,2 mg 3%
Мінерали
- Кальцій 13 mg 1%
- Залізо 0,61 mg 3%
- Магній 29 mg 7%
- Фосфор 54 mg 4%
- Калій 507 mg 11%
- Цинк 0,68 mg 6%
- Мідь 0,17 mg 19%
- Марганець 0,15 mg 6%
- Селен 0,4 µg 1%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 2 g | 1,8 g | 15 g |
| 1 порція | 230 g | 384 | 4,5 g | 4,2 g | 35 g |
| 2 порції | 460 g | 768 | 9 g | 8,5 g | 71 g |
| ½ порції | 115 g | 192 | 2,3 g | 2,1 g | 18 g |
| 3 порції | 690 g | 1152 | 14 g | 13 g | 106 g |
| 4 порції | 920 g | 1536 | 18 g | 17 g | 142 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 1 g | 0,9 g | 7,7 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 2,9 g | 2,8 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 3,9 g | 3,7 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 4,9 g | 4,6 g | 39 g |
Запитання про продукт «Авокадо»
Скільки калорій у порції продукту «Авокадо» вагою 100 g?
У порції продукту «Авокадо» вагою 100 g — 167 ккал, 2 g білків, 1,8 g вуглеводів і 15 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Авокадо» вагою 1 порція (230 g)?
У порції продукту «Авокадо» вагою 1 порція (230 g) — 384 ккал, 4,5 g білків, 4,2 g вуглеводів і 35 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Авокадо» вагою 2 порції (460 g)?
У порції продукту «Авокадо» вагою 2 порції (460 g) — 768 ккал, 9 g білків, 8,5 g вуглеводів і 71 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Авокадо» вагою ½ порції (115 g)?
У порції продукту «Авокадо» вагою ½ порції (115 g) — 192 ккал, 2,3 g білків, 2,1 g вуглеводів і 18 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Авокадо» вагою 3 порції (690 g)?
У порції продукту «Авокадо» вагою 3 порції (690 g) — 1152 ккал, 14 g білків, 13 g вуглеводів і 106 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Авокадо» вагою 4 порції (920 g)?
У порції продукту «Авокадо» вагою 4 порції (920 g) — 1536 ккал, 18 g білків, 17 g вуглеводів і 142 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Авокадо» вагою 50 g?
У порції продукту «Авокадо» вагою 50 g — 84 ккал, 1 g білків, 0,9 g вуглеводів і 7,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Авокадо» вагою 150 g?
У порції продукту «Авокадо» вагою 150 g — 251 ккал, 2,9 g білків, 2,8 g вуглеводів і 23 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 171706 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
