Знайте, що у вас на тарілці
Авокадо
Калорії та харчова цінність
сире, всі комерційні сорти
160
калорійkcal на 100 g
Білки2 g
Вуглеводи1,8 g
Жири15 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 160 kcal —
- Білки 2 g 4%
- Вуглеводи 1,8 g 1%
- Жири 15 g 19%
- Насичені жири 2,1 g 11%
- Клітковина 6,7 g 24%
- Цукри 0,7 g —
- Натрій 7 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 7 µg 1%
- Вітамін C 10 mg 11%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 2,1 mg 14%
- Вітамін K 21 µg 18%
- Тіамін (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавін (B2) 0,13 mg 10%
- Ніацин (B3) 1,7 mg 11%
- Пантотенова кислота (B5) 1,4 mg 28%
- Вітамін B6 0,26 mg 15%
- Фолат (B9) 81 µg 20%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 14,2 mg 3%
Мінерали
- Кальцій 12 mg 1%
- Залізо 0,55 mg 3%
- Магній 29 mg 7%
- Фосфор 52 mg 4%
- Калій 485 mg 10%
- Цинк 0,64 mg 6%
- Мідь 0,19 mg 21%
- Марганець 0,14 mg 6%
- Селен 0,4 µg 1%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 2 g | 1,8 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 1 g | 0,9 g | 7,3 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 3 g | 2,7 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 4 g | 3,7 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 5 g | 4,6 g | 37 g |
Запитання про продукт «Авокадо»
Скільки калорій у порції продукту «Авокадо» вагою 100 g?
У порції продукту «Авокадо» вагою 100 g — 160 ккал, 2 g білків, 1,8 g вуглеводів і 15 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Авокадо» вагою 50 g?
У порції продукту «Авокадо» вагою 50 g — 80 ккал, 1 g білків, 0,9 g вуглеводів і 7,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Авокадо» вагою 150 g?
У порції продукту «Авокадо» вагою 150 g — 240 ккал, 3 g білків, 2,7 g вуглеводів і 22 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Авокадо» вагою 200 g?
У порції продукту «Авокадо» вагою 200 g — 320 ккал, 4 g білків, 3,7 g вуглеводів і 29 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Авокадо» вагою 250 g?
У порції продукту «Авокадо» вагою 250 g — 400 ккал, 5 g білків, 4,6 g вуглеводів і 37 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 1511 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
