Знайте, що у вас на тарілці
Скумбрія
Калорії та харчова цінність
солоний
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 305 kcal —
- Білки 19 g 37%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 25 g 32%
- Насичені жири 7,1 g 36%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 4450 mg 193%
- Холестерин 95 mg 32%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 47 µg 5%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 25,2 µg 126%
- Вітамін E 2,4 mg 16%
- Вітамін K 7,8 µg 7%
- Тіамін (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавін (B2) 0,19 mg 15%
- Ніацин (B3) 3,3 mg 21%
- Вітамін B6 0,41 mg 24%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Вітамін B12 12 µg 500%
- Холін 102 mg 18%
Мінерали
- Кальцій 66 mg 5%
- Залізо 1,4 mg 8%
- Магній 60 mg 14%
- Фосфор 254 mg 20%
- Калій 520 mg 11%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Мідь 0,1 mg 11%
- Селен 73,4 µg 133%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 19 g | 0 g | 25 g |
| 1 порція | 80 g | 244 | 15 g | 0 g | 20 g |
| 2 порції | 160 g | 488 | 30 g | 0 g | 40 g |
| ½ порції | 40 g | 122 | 7,4 g | 0 g | 10 g |
| 3 порції | 240 g | 732 | 44 g | 0 g | 60 g |
| 4 порції | 320 g | 976 | 59 g | 0 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 9,3 g | 0 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 28 g | 0 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 37 g | 0 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 46 g | 0 g | 63 g |
Запитання про продукт «Скумбрія»
Скільки калорій у порції продукту «Скумбрія» вагою 100 g?
У порції продукту «Скумбрія» вагою 100 g — 305 ккал, 19 g білків, 0 g вуглеводів і 25 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Скумбрія» вагою 1 порція (80 g)?
У порції продукту «Скумбрія» вагою 1 порція (80 g) — 244 ккал, 15 g білків, 0 g вуглеводів і 20 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Скумбрія» вагою 2 порції (160 g)?
У порції продукту «Скумбрія» вагою 2 порції (160 g) — 488 ккал, 30 g білків, 0 g вуглеводів і 40 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Скумбрія» вагою ½ порції (40 g)?
У порції продукту «Скумбрія» вагою ½ порції (40 g) — 122 ккал, 7,4 g білків, 0 g вуглеводів і 10 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Скумбрія» вагою 3 порції (240 g)?
У порції продукту «Скумбрія» вагою 3 порції (240 g) — 732 ккал, 44 g білків, 0 g вуглеводів і 60 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Скумбрія» вагою 4 порції (320 g)?
У порції продукту «Скумбрія» вагою 4 порції (320 g) — 976 ккал, 59 g білків, 0 g вуглеводів і 80 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Скумбрія» вагою 50 g?
У порції продукту «Скумбрія» вагою 50 g — 153 ккал, 9,3 g білків, 0 g вуглеводів і 13 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Скумбрія» вагою 150 g?
У порції продукту «Скумбрія» вагою 150 g — 458 ккал, 28 g білків, 0 g вуглеводів і 38 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 168149 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
