Знайте, що у вас на тарілці
Окра
Калорії та харчова цінність
варена в несоленій воді
16
калорійkcal на 100 g
Білки1,8 g
Вуглеводи1,9 g
Жири0,2 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 16 kcal —
- Білки 1,8 g 4%
- Вуглеводи 1,9 g 1%
- Жири 0,2 g 0%
- Насичені жири 0,1 g 0%
- Клітковина 3,1 g 11%
- Цукри 1,4 g —
- Натрій 5 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 77 µg 9%
- Вітамін C 16 mg 18%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,13 mg 11%
- Рибофлавін (B2) 0,05 mg 4%
- Ніацин (B3) 0,9 mg 6%
- Пантотенова кислота (B5) 0,21 mg 4%
- Вітамін B6 0,19 mg 11%
- Біотин (B7) 2,2 µg 7%
- Фолат (B9) 46 µg 12%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 93 mg 7%
- Залізо 0,39 mg 2%
- Магній 42 mg 10%
- Фосфор 49 mg 4%
- Калій 213 mg 5%
- Цинк 0,4 mg 4%
- Мідь 0,09 mg 10%
- Марганець 0,31 mg 13%
- Селен 1 µg 2%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1,8 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,9 g | 1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2,7 g | 2,9 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3,6 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4,5 g | 4,8 g | 0,5 g |
Запитання про продукт «Окра»
Скільки калорій у порції продукту «Окра» вагою 100 g?
У порції продукту «Окра» вагою 100 g — 16 ккал, 1,8 g білків, 1,9 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Окра» вагою 50 g?
У порції продукту «Окра» вагою 50 g — 8 ккал, 0,9 g білків, 1 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Окра» вагою 150 g?
У порції продукту «Окра» вагою 150 g — 24 ккал, 2,7 g білків, 2,9 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Окра» вагою 200 g?
У порції продукту «Окра» вагою 200 g — 32 ккал, 3,6 g білків, 3,8 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Окра» вагою 250 g?
У порції продукту «Окра» вагою 250 g — 40 ккал, 4,5 g білків, 4,8 g вуглеводів і 0,5 g жирів.
Джерело: CoFID (UK) 13-652 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
