Знайте, що у вас на тарілці

Окра

Калорії та харчова цінність

варений, зціджений

22
калорійkcal на 100 g
Білки1,9 g
Вуглеводи2 g
Жири0,2 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 22 kcal —
  • Білки 1,9 g 4%
  • Вуглеводи 2 g 1%
  • Жири 0,2 g 0%
  • Насичені жири 0 g 0%
  • Клітковина 2,5 g 9%
  • Цукри 2,4 g —
  • Натрій 6 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 14 µg 2%
  • Вітамін C 16,3 mg 18%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,27 mg 2%
  • Вітамін K 40 µg 33%
  • Тіамін (B1) 0,13 mg 11%
  • Рибофлавін (B2) 0,06 mg 4%
  • Ніацин (B3) 0,87 mg 5%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,21 mg 4%
  • Вітамін B6 0,19 mg 11%
  • Фолат (B9) 46 µg 12%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 8,7 mg 2%

Мінерали

  • Кальцій 77 mg 6%
  • Залізо 0,28 mg 2%
  • Магній 36 mg 9%
  • Фосфор 32 mg 3%
  • Калій 135 mg 3%
  • Цинк 0,43 mg 4%
  • Мідь 0,09 mg 9%
  • Марганець 0,29 mg 13%
  • Селен 0,4 µg 1%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g221,9 g2 g0,2 g
50 g50 g110,9 g1 g0,1 g
150 g150 g332,8 g3 g0,3 g
200 g200 g443,7 g4 g0,4 g
250 g250 g554,7 g5 g0,5 g

Запитання про продукт «Окра»

Скільки калорій у порції продукту «Окра» вагою 100 g?

У порції продукту «Окра» вагою 100 g — 22 ккал, 1,9 g білків, 2 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Окра» вагою 50 g?

У порції продукту «Окра» вагою 50 g — 11 ккал, 0,9 g білків, 1 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Окра» вагою 150 g?

У порції продукту «Окра» вагою 150 g — 33 ккал, 2,8 g білків, 3 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Окра» вагою 200 g?

У порції продукту «Окра» вагою 200 g — 44 ккал, 3,7 g білків, 4 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Окра» вагою 250 g?

У порції продукту «Окра» вагою 250 g — 55 ккал, 4,7 g білків, 5 g вуглеводів і 0,5 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 2135 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини