Знайте, що у вас на тарілці

Ham sandwich on wheat, with cheese

Калорії та харчова цінність

212
калорійkcal на 100 g
Білки15 g
Вуглеводи18 g
Жири7,6 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 212 kcal —
  • Білки 15 g 30%
  • Вуглеводи 18 g 7%
  • Жири 7,6 g 10%
  • Насичені жири 3,3 g 16%
  • Клітковина 2,4 g 9%
  • Цукри 2,7 g —
  • Натрій 711 mg 31%
  • Холестерин 30 mg 10%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 41 µg 5%
  • Вітамін C 0,1 mg 0%
  • Вітамін D 0,8 µg 4%
  • Вітамін E 0,38 mg 3%
  • Вітамін K 2,8 µg 2%
  • Тіамін (B1) 0,32 mg 26%
  • Рибофлавін (B2) 0,26 mg 20%
  • Ніацин (B3) 4,5 mg 28%
  • Вітамін B6 0,24 mg 14%
  • Фолат (B9) 34 µg 9%
  • Вітамін B12 0,38 µg 16%
  • Холін 38,2 mg 7%

Мінерали

  • Кальцій 211 mg 16%
  • Залізо 1,7 mg 9%
  • Магній 37 mg 9%
  • Фосфор 268 mg 21%
  • Калій 279 mg 6%
  • Цинк 1,7 mg 15%
  • Мідь 0,11 mg 12%
  • Селен 28,5 µg 52%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g21215 g18 g7,6 g
1 порція205 g43531 g38 g16 g
2 порції410 g86961 g75 g31 g
½ порції102,5 g21715 g19 g7,8 g
3 порції615 g130492 g113 g47 g
4 порції820 g1738123 g151 g63 g
50 g50 g1067,5 g9,2 g3,8 g
150 g150 g31822 g28 g11 g
200 g200 g42430 g37 g15 g
250 g250 g53037 g46 g19 g

Запитання про продукт «Ham sandwich on wheat, with cheese»

Скільки калорій у порції продукту «Ham sandwich on wheat, with cheese» вагою 100 g?

У порції продукту «Ham sandwich on wheat, with cheese» вагою 100 g — 212 ккал, 15 g білків, 18 g вуглеводів і 7,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ham sandwich on wheat, with cheese» вагою 1 порція (205 g)?

У порції продукту «Ham sandwich on wheat, with cheese» вагою 1 порція (205 g) — 435 ккал, 31 g білків, 38 g вуглеводів і 16 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ham sandwich on wheat, with cheese» вагою 2 порції (410 g)?

У порції продукту «Ham sandwich on wheat, with cheese» вагою 2 порції (410 g) — 869 ккал, 61 g білків, 75 g вуглеводів і 31 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ham sandwich on wheat, with cheese» вагою ½ порції (102,5 g)?

У порції продукту «Ham sandwich on wheat, with cheese» вагою ½ порції (102,5 g) — 217 ккал, 15 g білків, 19 g вуглеводів і 7,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ham sandwich on wheat, with cheese» вагою 3 порції (615 g)?

У порції продукту «Ham sandwich on wheat, with cheese» вагою 3 порції (615 g) — 1304 ккал, 92 g білків, 113 g вуглеводів і 47 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ham sandwich on wheat, with cheese» вагою 4 порції (820 g)?

У порції продукту «Ham sandwich on wheat, with cheese» вагою 4 порції (820 g) — 1738 ккал, 123 g білків, 151 g вуглеводів і 63 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ham sandwich on wheat, with cheese» вагою 50 g?

У порції продукту «Ham sandwich on wheat, with cheese» вагою 50 g — 106 ккал, 7,5 g білків, 9,2 g вуглеводів і 3,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Ham sandwich on wheat, with cheese» вагою 150 g?

У порції продукту «Ham sandwich on wheat, with cheese» вагою 150 g — 318 ккал, 22 g білків, 28 g вуглеводів і 11 g жирів.

Джерело: FNDDS (USDA) 27520240 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини