Знай, что у тебя на тарелке
говяжья лопатка
Калорийность и пищевая ценность
без костей, постное, сырое
147
калорийkcal на 100 g
Белок21 g
Углеводы0 g
Жир6,7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 147 kcal —
- Белки 21 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,7 g 9%
- Насыщенные жиры 2,7 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 71,7 mg 3%
- Холестерин 57,6 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
- Ниацин (B3) 5,2 mg 33%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,82 mg 16%
- Витамин B6 0,23 mg 14%
- Фолат (B9) 5,1 µg 1%
- Витамин B12 2,5 µg 104%
- Холин 71,5 mg 13%
Минералы
- Кальций 10,6 mg 1%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 21,4 mg 5%
- Фосфор 170 mg 14%
- Калий 305 mg 6%
- Цинк 6,8 mg 61%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 25,7 µg 47%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 21 g | 0 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 10 g | 0 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 31 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 41 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 51 g | 0 g | 17 g |
говяжья лопатка: частые вопросы
говяжья лопатка, 100 g: сколько калорий?
говяжья лопатка, 100 g: 147 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 6,7 g.
говяжья лопатка, 50 g: сколько калорий?
говяжья лопатка, 50 g: 74 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 3,4 g.
говяжья лопатка, 150 g: сколько калорий?
говяжья лопатка, 150 g: 221 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
говяжья лопатка, 200 g: сколько калорий?
говяжья лопатка, 200 g: 294 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
говяжья лопатка, 250 g: сколько калорий?
говяжья лопатка, 250 g: 368 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Источник: Canadian Nutrient File 5946 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки