Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из плечевой части
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только мякоть, с обрезкой жира до 0 дюймов, choice, приготовленный, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 178 kcal —
- Белки 29 g 57%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,3 g 8%
- Насыщенные жиры 2,6 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 68 mg 3%
- Холестерин 81 mg 27%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,12 mg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 5,6 mg 35%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,74 mg 15%
- Витамин B6 0,68 mg 40%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 3,3 µg 138%
- Холин 86 mg 16%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 3 mg 16%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 249 mg 20%
- Калий 372 mg 8%
- Цинк 8 mg 73%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 32,6 µg 59%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 29 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 порция | 85 g | 151 | 24 g | 0 g | 5,3 g |
| 2 порции | 170 g | 303 | 49 g | 0 g | 11 g |
| ½ порции | 42,5 g | 76 | 12 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 порции | 255 g | 454 | 73 g | 0 g | 16 g |
| 4 порции | 340 g | 605 | 97 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 14 g | 0 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 43 g | 0 g | 9,4 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 57 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 71 g | 0 g | 16 g |
Стейк из плечевой части: частые вопросы
Стейк из плечевой части, 100 g: сколько калорий?
Стейк из плечевой части, 100 g: 178 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 6,3 g.
Стейк из плечевой части, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк из плечевой части, 1 порция (85 g): 151 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 5,3 g.
Стейк из плечевой части, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк из плечевой части, 2 порции (170 g): 303 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Стейк из плечевой части, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк из плечевой части, ½ порции (42,5 g): 76 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2,7 g.
Стейк из плечевой части, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк из плечевой части, 3 порции (255 g): 454 ккал, белки 73 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Стейк из плечевой части, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк из плечевой части, 4 порции (340 g): 605 ккал, белки 97 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Стейк из плечевой части, 50 g: сколько калорий?
Стейк из плечевой части, 50 g: 89 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 3,1 g.
Стейк из плечевой части, 150 g: сколько калорий?
Стейк из плечевой части, 150 g: 267 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 9,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 168731 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки