Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из лопатки
Калорийность и пищевая ценность
без костей, мякоть с жиром, с обрезкой жира до 0 дюймов, всех сортов, вареное, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 182 kcal —
- Белки 28 g 57%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,8 g 9%
- Насыщенные жиры 2,9 g 15%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 67 mg 3%
- Холестерин 81 mg 27%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,1 mg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 5,5 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,78 mg 16%
- Витамин B6 0,67 mg 39%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 3,4 µg 141%
- Холин 87,5 mg 16%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 2,9 mg 16%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 245 mg 20%
- Калий 366 mg 8%
- Цинк 8 mg 73%
- Медь 0,1 mg 12%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 31,7 µg 58%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 28 g | 0 g | 6,8 g |
| 1 порция | 85 g | 155 | 24 g | 0 g | 5,8 g |
| 2 порции | 170 g | 309 | 48 g | 0 g | 12 g |
| ½ порции | 42,5 g | 77 | 12 g | 0 g | 2,9 g |
| 3 порции | 255 g | 464 | 72 g | 0 g | 17 g |
| 4 порции | 340 g | 619 | 96 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 14 g | 0 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 42 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 57 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 71 g | 0 g | 17 g |
Стейк из лопатки: частые вопросы
Стейк из лопатки, 100 g: сколько калорий?
Стейк из лопатки, 100 g: 182 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 6,8 g.
Стейк из лопатки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк из лопатки, 1 порция (85 g): 155 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 5,8 g.
Стейк из лопатки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк из лопатки, 2 порции (170 g): 309 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Стейк из лопатки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк из лопатки, ½ порции (42,5 g): 77 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Стейк из лопатки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк из лопатки, 3 порции (255 g): 464 ккал, белки 72 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Стейк из лопатки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк из лопатки, 4 порции (340 g): 619 ккал, белки 96 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Стейк из лопатки, 50 g: сколько калорий?
Стейк из лопатки, 50 g: 91 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 3,4 g.
Стейк из лопатки, 150 g: сколько калорий?
Стейк из лопатки, 150 g: 273 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Источник: USDA FoodData Central 171789 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки