Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из плечевой части
Калорийность и пищевая ценность
без костей, мякоть и жир, с обрезкой жира до 0 дюймов, select, приготовленный, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 177 kcal —
- Белки 28 g 57%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,1 g 8%
- Насыщенные жиры 2,6 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 67 mg 3%
- Холестерин 83 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,07 mg 0%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
- Ниацин (B3) 5,4 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,83 mg 17%
- Витамин B6 0,66 mg 39%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 3,6 µg 149%
- Холин 90,2 mg 16%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 2,9 mg 16%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 245 mg 20%
- Калий 366 mg 8%
- Цинк 8,3 mg 75%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 30,9 µg 56%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 28 g | 0 g | 6,1 g |
| 1 порция | 85 g | 150 | 24 g | 0 g | 5,2 g |
| 2 порции | 170 g | 301 | 48 g | 0 g | 10 g |
| ½ порции | 42,5 g | 75 | 12 g | 0 g | 2,6 g |
| 3 порции | 255 g | 451 | 72 g | 0 g | 16 g |
| 4 порции | 340 g | 602 | 97 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 14 g | 0 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 43 g | 0 g | 9,2 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 57 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 71 g | 0 g | 15 g |
Стейк из плечевой части: частые вопросы
Стейк из плечевой части, 100 g: сколько калорий?
Стейк из плечевой части, 100 g: 177 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 6,1 g.
Стейк из плечевой части, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк из плечевой части, 1 порция (85 g): 150 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 5,2 g.
Стейк из плечевой части, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк из плечевой части, 2 порции (170 g): 301 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Стейк из плечевой части, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк из плечевой части, ½ порции (42,5 g): 75 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2,6 g.
Стейк из плечевой части, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк из плечевой части, 3 порции (255 g): 451 ккал, белки 72 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Стейк из плечевой части, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк из плечевой части, 4 порции (340 g): 602 ккал, белки 97 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Стейк из плечевой части, 50 g: сколько калорий?
Стейк из плечевой части, 50 g: 89 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 3,1 g.
Стейк из плечевой части, 150 g: сколько калорий?
Стейк из плечевой части, 150 g: 266 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 9,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 171786 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки