Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из лопатки
Калорийность и пищевая ценность
без костей, мякоть с жиром, с обрезкой жира до 0 дюймов, choice, вареное, на гриле
186
калорийkcal на 100 g
Белок28 g
Углеводы0 g
Жир7,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 186 kcal —
- Белки 28 g 56%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,3 g 9%
- Насыщенные жиры 3,1 g 15%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 67 mg 3%
- Холестерин 81 mg 27%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,11 mg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 5,6 mg 35%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,73 mg 15%
- Витамин B6 0,67 mg 40%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 3,3 µg 136%
- Холин 84,8 mg 15%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 2,9 mg 16%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 245 mg 20%
- Калий 367 mg 8%
- Цинк 7,9 mg 72%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 32,2 µg 59%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 28 g | 0 g | 7,3 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 14 g | 0 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 42 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 56 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 71 g | 0 g | 18 g |
Стейк из лопатки: частые вопросы
Стейк из лопатки, 100 g: сколько калорий?
Стейк из лопатки, 100 g: 186 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 7,3 g.
Стейк из лопатки, 50 g: сколько калорий?
Стейк из лопатки, 50 g: 93 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 3,6 g.
Стейк из лопатки, 150 g: сколько калорий?
Стейк из лопатки, 150 g: 279 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Стейк из лопатки, 200 g: сколько калорий?
Стейк из лопатки, 200 g: 372 ккал, белки 56 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Стейк из лопатки, 250 g: сколько калорий?
Стейк из лопатки, 250 g: 465 ккал, белки 71 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Источник: USDA FoodData Central 171785 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки