Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из плечевой части
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только мякоть, с обрезкой жира до 0 дюймов, select, приготовленный, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 169 kcal —
- Белки 29 g 57%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,2 g 7%
- Насыщенные жиры 2,2 g 11%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 68 mg 3%
- Холестерин 83 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,07 mg 0%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,24 mg 18%
- Ниацин (B3) 5,4 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,84 mg 17%
- Витамин B6 0,67 mg 40%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 3,6 µg 151%
- Холин 91,5 mg 17%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 2,9 mg 16%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 249 mg 20%
- Калий 371 mg 8%
- Цинк 8,4 mg 77%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 31,2 µg 57%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 169 | 29 g | 0 g | 5,2 g |
| 1 порция | 85 g | 144 | 24 g | 0 g | 4,4 g |
| 2 порции | 170 g | 287 | 49 g | 0 g | 8,8 g |
| ½ порции | 42,5 g | 72 | 12 g | 0 g | 2,2 g |
| 3 порции | 255 g | 431 | 73 g | 0 g | 13 g |
| 4 порции | 340 g | 575 | 98 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 14 g | 0 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 254 | 43 g | 0 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 338 | 57 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 423 | 72 g | 0 g | 13 g |
Стейк из плечевой части: частые вопросы
Стейк из плечевой части, 100 g: сколько калорий?
Стейк из плечевой части, 100 g: 169 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 5,2 g.
Стейк из плечевой части, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк из плечевой части, 1 порция (85 g): 144 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 4,4 g.
Стейк из плечевой части, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк из плечевой части, 2 порции (170 g): 287 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 8,8 g.
Стейк из плечевой части, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк из плечевой части, ½ порции (42,5 g): 72 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2,2 g.
Стейк из плечевой части, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк из плечевой части, 3 порции (255 g): 431 ккал, белки 73 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Стейк из плечевой части, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк из плечевой части, 4 порции (340 g): 575 ккал, белки 98 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Стейк из плечевой части, 50 g: сколько калорий?
Стейк из плечевой части, 50 g: 85 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 2,6 g.
Стейк из плечевой части, 150 g: сколько калорий?
Стейк из плечевой части, 150 g: 254 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 7,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 168732 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки