Знай, что у тебя на тарелке
Стейк портерхаус
Калорийность и пищевая ценность
только постное мясо, срезанный жир 1/8", select, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 145 kcal —
- Белки 23 g 45%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,4 g 7%
- Насыщенные жиры 2,1 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 43 mg 2%
- Холестерин 57 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,13 mg 1%
- Витамин K 1,2 µg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
- Ниацин (B3) 5,3 mg 33%
- Витамин B6 0,75 mg 44%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 2 µg 83%
Минералы
- Кальций 19 mg 1%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 11 mg 3%
- Фосфор 200 mg 16%
- Калий 266 mg 6%
- Цинк 3,5 mg 32%
- Медь 0,08 mg 8%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 21,4 µg 39%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 23 g | 0 g | 5,4 g |
| 1 порция | 113 g | 164 | 26 g | 0 g | 6,1 g |
| 2 порции | 226 g | 328 | 51 g | 0 g | 12 g |
| ½ порции | 56,5 g | 82 | 13 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 порции | 339 g | 492 | 77 g | 0 g | 18 g |
| 4 порции | 452 g | 655 | 102 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 34 g | 0 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 45 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 57 g | 0 g | 14 g |
Стейк портерхаус: частые вопросы
Стейк портерхаус, 100 g: сколько калорий?
Стейк портерхаус, 100 g: 145 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 5,4 g.
Стейк портерхаус, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 1 порция (113 g): 164 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 6,1 g.
Стейк портерхаус, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 2 порции (226 g): 328 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Стейк портерхаус, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, ½ порции (56,5 g): 82 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 3,1 g.
Стейк портерхаус, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 3 порции (339 g): 492 ккал, белки 77 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Стейк портерхаус, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 4 порции (452 g): 655 ккал, белки 102 g, углеводы 0 g, жиры 25 g.
Стейк портерхаус, 50 g: сколько калорий?
Стейк портерхаус, 50 g: 73 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,7 g.
Стейк портерхаус, 150 g: сколько калорий?
Стейк портерхаус, 150 g: 218 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 8,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 168640 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки