Знай, что у тебя на тарелке
Стейк портерхаус
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, обрезано до 1/8 дюйма жира, всех сортов, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 155 kcal —
- Белки 22 g 45%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,6 g 8%
- Насыщенные жиры 2,6 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 51 mg 2%
- Холестерин 58 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,26 mg 2%
- Витамин K 1,3 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,26 mg 20%
- Ниацин (B3) 5,4 mg 34%
- Витамин B6 0,69 mg 41%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 2 µg 81%
- Холин 56,4 mg 10%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 2,1 mg 12%
- Магний 11 mg 3%
- Фосфор 206 mg 16%
- Калий 274 mg 6%
- Цинк 3,6 mg 33%
- Медь 0,07 mg 7%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 22 µg 40%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 22 g | 0 g | 6,6 g |
| 1 порция | 113 g | 175 | 25 g | 0 g | 7,5 g |
| 2 порции | 226 g | 350 | 50 g | 0 g | 15 g |
| ½ порции | 56,5 g | 88 | 13 g | 0 g | 3,7 g |
| 3 порции | 339 g | 525 | 76 g | 0 g | 22 g |
| 4 порции | 452 g | 701 | 101 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 11 g | 0 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 34 g | 0 g | 9,9 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 45 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 56 g | 0 g | 17 g |
Стейк портерхаус: частые вопросы
Стейк портерхаус, 100 g: сколько калорий?
Стейк портерхаус, 100 g: 155 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 6,6 g.
Стейк портерхаус, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 1 порция (113 g): 175 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 7,5 g.
Стейк портерхаус, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 2 порции (226 g): 350 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Стейк портерхаус, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, ½ порции (56,5 g): 88 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 3,7 g.
Стейк портерхаус, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 3 порции (339 g): 525 ккал, белки 76 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Стейк портерхаус, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 4 порции (452 g): 701 ккал, белки 101 g, углеводы 0 g, жиры 30 g.
Стейк портерхаус, 50 g: сколько калорий?
Стейк портерхаус, 50 g: 78 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.
Стейк портерхаус, 150 g: сколько калорий?
Стейк портерхаус, 150 g: 233 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 9,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 169462 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки