Знай, что у тебя на тарелке
Стейк портерхаус
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, с жиром до 0 дюймов, всех категорий, приготовленный, под грилем
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 212 kcal —
- Белки 26 g 52%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 3,9 g 20%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 69 mg 3%
- Холестерин 62 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,14 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 4,6 mg 29%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,34 mg 7%
- Витамин B6 0,4 mg 24%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 2,3 µg 95%
- Холин 99,3 mg 18%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 3,2 mg 18%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 211 mg 17%
- Калий 328 mg 7%
- Цинк 5,1 mg 46%
- Медь 0,14 mg 16%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 20 µg 36%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 26 g | 0 g | 11 g |
| 1 порция | 85 g | 180 | 22 g | 0 g | 9,5 g |
| 2 порции | 170 g | 360 | 44 g | 0 g | 19 g |
| ½ порции | 42,5 g | 90 | 11 g | 0 g | 4,8 g |
| 3 порции | 255 g | 541 | 67 g | 0 g | 29 g |
| 4 порции | 340 g | 721 | 89 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 13 g | 0 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 39 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 52 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 65 g | 0 g | 28 g |
Стейк портерхаус: частые вопросы
Стейк портерхаус, 100 g: сколько калорий?
Стейк портерхаус, 100 g: 212 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Стейк портерхаус, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 1 порция (85 g): 180 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 9,5 g.
Стейк портерхаус, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 2 порции (170 g): 360 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Стейк портерхаус, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, ½ порции (42,5 g): 90 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 4,8 g.
Стейк портерхаус, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 3 порции (255 g): 541 ккал, белки 67 g, углеводы 0 g, жиры 29 g.
Стейк портерхаус, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 4 порции (340 g): 721 ккал, белки 89 g, углеводы 0 g, жиры 38 g.
Стейк портерхаус, 50 g: сколько калорий?
Стейк портерхаус, 50 g: 106 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 5,6 g.
Стейк портерхаус, 150 g: сколько калорий?
Стейк портерхаус, 150 g: 318 ккал, белки 39 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Источник: USDA FoodData Central 168638 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки