Знай, что у тебя на тарелке
Стейк портерхаус
Калорийность и пищевая ценность
мякоть и жир отделимые, с обрезкой жира до 0
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 276 kcal —
- Белки 24 g 48%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 19 g 25%
- Насыщенные жиры 7,3 g 36%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 65 mg 3%
- Холестерин 67 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
- Ниацин (B3) 4,2 mg 26%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,31 mg 6%
- Витамин B6 0,37 mg 21%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 2,2 µg 91%
- Холин 91,3 mg 17%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 2,9 mg 16%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 193 mg 15%
- Калий 299 mg 6%
- Цинк 4,6 mg 41%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 19,6 µg 36%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 276 | 24 g | 0 g | 19 g |
| 1 порция | 85 g | 235 | 20 g | 0 g | 16 g |
| 2 порции | 170 g | 469 | 41 g | 0 g | 33 g |
| ½ порции | 42,5 g | 117 | 10 g | 0 g | 8,2 g |
| 3 порции | 255 g | 704 | 61 g | 0 g | 49 g |
| 4 порции | 340 g | 938 | 82 g | 0 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 138 | 12 g | 0 g | 9,6 g |
| 150 g | 150 g | 414 | 36 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 552 | 48 g | 0 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 690 | 60 g | 0 g | 48 g |
Стейк портерхаус: частые вопросы
Стейк портерхаус, 100 g: сколько калорий?
Стейк портерхаус, 100 g: 276 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Стейк портерхаус, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 1 порция (85 g): 235 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Стейк портерхаус, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 2 порции (170 g): 469 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 33 g.
Стейк портерхаус, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, ½ порции (42,5 g): 117 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 8,2 g.
Стейк портерхаус, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 3 порции (255 g): 704 ккал, белки 61 g, углеводы 0 g, жиры 49 g.
Стейк портерхаус, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 4 порции (340 g): 938 ккал, белки 82 g, углеводы 0 g, жиры 66 g.
Стейк портерхаус, 50 g: сколько калорий?
Стейк портерхаус, 50 g: 138 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 9,6 g.
Стейк портерхаус, 150 g: сколько калорий?
Стейк портерхаус, 150 g: 414 ккал, белки 36 g, углеводы 0 g, жиры 29 g.
Источник: USDA FoodData Central 169459 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки