Знай, что у тебя на тарелке
Стейк портерхаус
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, обрезано до 0 дюймов жира, select, вареное, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 194 kcal —
- Белки 27 g 54%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8,8 g 11%
- Насыщенные жиры 3,3 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 69 mg 3%
- Холестерин 84 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,14 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 4,6 mg 29%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,34 mg 7%
- Витамин B6 0,4 mg 24%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 2,3 µg 95%
- Холин 102 mg 19%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 3,2 mg 18%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 211 mg 17%
- Калий 367 mg 8%
- Цинк 5,1 mg 46%
- Медь 0,14 mg 16%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 20 µg 36%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 27 g | 0 g | 8,8 g |
| 1 порция | 85 g | 165 | 23 g | 0 g | 7,5 g |
| 2 порции | 170 g | 330 | 46 g | 0 g | 15 g |
| ½ порции | 42,5 g | 82 | 11 g | 0 g | 3,7 g |
| 3 порции | 255 g | 495 | 69 g | 0 g | 23 g |
| 4 порции | 340 g | 660 | 91 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | 0 g | 4,4 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 54 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 67 g | 0 g | 22 g |
Стейк портерхаус: частые вопросы
Стейк портерхаус, 100 g: сколько калорий?
Стейк портерхаус, 100 g: 194 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 8,8 g.
Стейк портерхаус, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 1 порция (85 g): 165 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 7,5 g.
Стейк портерхаус, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 2 порции (170 g): 330 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Стейк портерхаус, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, ½ порции (42,5 g): 82 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 3,7 g.
Стейк портерхаус, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 3 порции (255 g): 495 ккал, белки 69 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Стейк портерхаус, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 4 порции (340 g): 660 ккал, белки 91 g, углеводы 0 g, жиры 30 g.
Стейк портерхаус, 50 g: сколько калорий?
Стейк портерхаус, 50 g: 97 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 4,4 g.
Стейк портерхаус, 150 g: сколько калорий?
Стейк портерхаус, 150 g: 291 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Источник: USDA FoodData Central 169463 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки