Знай, что у тебя на тарелке
Стейк портерхаус
Калорийность и пищевая ценность
мякоть и жир отделяемые, обрезано до 1/8 дюйма жира, choice, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 218 kcal —
- Белки 20 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 15 g 19%
- Насыщенные жиры 6,2 g 31%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 52 mg 2%
- Холестерин 61 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,23 mg 2%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,24 mg 19%
- Ниацин (B3) 5 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,33 mg 7%
- Витамин B6 0,59 mg 35%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 1,8 µg 75%
- Холин 51,4 mg 9%
Минералы
- Кальций 19 mg 1%
- Железо 1,9 mg 11%
- Магний 10 mg 2%
- Фосфор 188 mg 15%
- Калий 246 mg 5%
- Цинк 3,2 mg 29%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 20,7 µg 38%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 20 g | 0 g | 15 g |
| 1 порция | 113 g | 246 | 23 g | 0 g | 17 g |
| 2 порции | 226 g | 493 | 46 g | 0 g | 33 g |
| ½ порции | 56,5 g | 123 | 12 g | 0 g | 8,2 g |
| 3 порции | 339 g | 739 | 69 g | 0 g | 49 g |
| 4 порции | 452 g | 985 | 92 g | 0 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 10 g | 0 g | 7,3 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 31 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 41 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 51 g | 0 g | 37 g |
Стейк портерхаус: частые вопросы
Стейк портерхаус, 100 g: сколько калорий?
Стейк портерхаус, 100 g: 218 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Стейк портерхаус, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 1 порция (113 g): 246 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Стейк портерхаус, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 2 порции (226 g): 493 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 33 g.
Стейк портерхаус, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, ½ порции (56,5 g): 123 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 8,2 g.
Стейк портерхаус, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 3 порции (339 g): 739 ккал, белки 69 g, углеводы 0 g, жиры 49 g.
Стейк портерхаус, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк портерхаус, 4 порции (452 g): 985 ккал, белки 92 g, углеводы 0 g, жиры 66 g.
Стейк портерхаус, 50 g: сколько калорий?
Стейк портерхаус, 50 g: 109 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 7,3 g.
Стейк портерхаус, 150 g: сколько калорий?
Стейк портерхаус, 150 g: 327 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Источник: USDA FoodData Central 168715 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки