Wissen, was auf dem Teller ist
T-Bone-Steak
Kalorien und Nährwerte
mit Knochen, nur mageres Fleisch, auf 1/8" Fett zugeschnitten, Select, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 144 kcal —
- Eiweiß 22 g 45%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 5,3 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 2,2 g 11%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 57 mg 2%
- Cholesterin 59 mg 20%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,23 mg 2%
- Vitamin K 1,2 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3) 5,7 mg 36%
- Pantothensäure (B5) 0,38 mg 8%
- Vitamin B6 0,64 mg 38%
- Folat (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 1,8 µg 77%
- Cholin 58,9 mg 11%
Mineralstoffe
- Calcium 23 mg 2%
- Eisen 1,8 mg 10%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphor 214 mg 17%
- Kalium 284 mg 6%
- Zink 4 mg 36%
- Kupfer 0,05 mg 6%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 21,8 µg 40%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 22 g | 0 g | 5,3 g |
| 1 Portion | 113 g | 163 | 25 g | 0 g | 6 g |
| 2 Portionen | 226 g | 325 | 51 g | 0 g | 12 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 81 | 13 g | 0 g | 3 g |
| 3 Portionen | 339 g | 488 | 76 g | 0 g | 18 g |
| 4 Portionen | 452 g | 651 | 101 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 34 g | 0 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 45 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 56 g | 0 g | 13 g |
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Fragen zu T-Bone-Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g T-Bone-Steak?
100 g T-Bone-Steak: 144 kcal, 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) T-Bone-Steak?
1 Portion (113 g) T-Bone-Steak: 163 kcal, 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) T-Bone-Steak?
2 Portionen (226 g) T-Bone-Steak: 325 kcal, 51 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) T-Bone-Steak?
½ Portion (56,5 g) T-Bone-Steak: 81 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) T-Bone-Steak?
3 Portionen (339 g) T-Bone-Steak: 488 kcal, 76 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) T-Bone-Steak?
4 Portionen (452 g) T-Bone-Steak: 651 kcal, 101 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g T-Bone-Steak?
50 g T-Bone-Steak: 72 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g T-Bone-Steak?
150 g T-Bone-Steak: 216 kcal, 34 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168645 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
