Wissen, was auf dem Teller ist
T-Bone-Steak
Kalorien und Nährwerte
mageres Fleisch und Fett, auf 0" Fett zugeschnitten, USDA Select, gekocht, broiliert
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 230 kcal —
- Eiweiß 24.4 g 49%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 14 g 18%
- Gesättigte Fettsäuren 5.5 g 28%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 68 mg 3%
- Cholesterin 59 mg 20%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0.17 mg 1%
- Thiamin (B1) 0.1 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.23 mg 18%
- Niacin (B3) 4.3 mg 27%
- Pantothensäure (B5) 0.31 mg 6%
- Vitamin B6 0.36 mg 21%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 2.2 µg 92%
- Cholin 92.9 mg 17%
Mineralstoffe
- Calcium 5 mg 0%
- Eisen 3.4 mg 19%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphor 200 mg 16%
- Kalium 305 mg 6%
- Zink 4.7 mg 43%
- Kupfer 0.13 mg 15%
- Mangan 0.01 mg 1%
- Selen 10.8 µg 20%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 230 | 24.4 g | 0 g | 14 g |
| 1 Portion | 85 g | 196 | 20.7 g | 0 g | 11.9 g |
| 2 Portionen | 170 g | 391 | 41.4 g | 0 g | 23.8 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 98 | 10.4 g | 0 g | 6 g |
| 3 Portionen | 255 g | 587 | 62.2 g | 0 g | 35.7 g |
| 4 Portionen | 340 g | 782 | 82.9 g | 0 g | 47.6 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 12.2 g | 0 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 345 | 36.6 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 460 | 48.8 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 575 | 61 g | 0 g | 35 g |
Fragen zu T-Bone-Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g T-Bone-Steak?
100 g T-Bone-Steak: 230 kcal, 24.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) T-Bone-Steak?
1 Portion (85 g) T-Bone-Steak: 196 kcal, 20.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) T-Bone-Steak?
2 Portionen (170 g) T-Bone-Steak: 391 kcal, 41.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 23.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) T-Bone-Steak?
½ Portion (42.5 g) T-Bone-Steak: 98 kcal, 10.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) T-Bone-Steak?
3 Portionen (255 g) T-Bone-Steak: 587 kcal, 62.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 35.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) T-Bone-Steak?
4 Portionen (340 g) T-Bone-Steak: 782 kcal, 82.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 47.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g T-Bone-Steak?
50 g T-Bone-Steak: 115 kcal, 12.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g T-Bone-Steak?
150 g T-Bone-Steak: 345 kcal, 36.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169466 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe