Wissen, was auf dem Teller ist
T-Bone-Steak
Kalorien und Nährwerte
mit Knochen, nur mageres Fleisch, auf 1/8" Fett zugeschnitten, alle Handelsklassen, gekocht, gegrillt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 212 kcal —
- Eiweiß 27.9 g 56%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 10.4 g 13%
- Gesättigte Fettsäuren 4.2 g 21%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 67 mg 3%
- Cholesterin 82 mg 27%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.1 µg 1%
- Vitamin E 0.23 mg 2%
- Vitamin K 1.5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.25 mg 20%
- Niacin (B3) 6.1 mg 38%
- Pantothensäure (B5) 0.32 mg 6%
- Vitamin B6 0.76 mg 45%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 2 µg 82%
- Cholin 63.2 mg 11%
Mineralstoffe
- Calcium 18 mg 1%
- Eisen 3.6 mg 20%
- Magnesium 21 mg 5%
- Phosphor 219 mg 18%
- Kalium 290 mg 6%
- Zink 4.6 mg 42%
- Kupfer 0.07 mg 8%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 29.3 µg 53%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 27.9 g | 0 g | 10.4 g |
| 1 Portion | 85 g | 180 | 23.7 g | 0 g | 8.8 g |
| 2 Portionen | 170 g | 360 | 47.4 g | 0 g | 17.6 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 90 | 11.8 g | 0 g | 4.4 g |
| 3 Portionen | 255 g | 541 | 71 g | 0 g | 26.4 g |
| 4 Portionen | 340 g | 721 | 94.7 g | 0 g | 35.3 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 13.9 g | 0 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 41.8 g | 0 g | 15.6 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 55.7 g | 0 g | 20.7 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 69.7 g | 0 g | 25.9 g |
Fragen zu T-Bone-Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g T-Bone-Steak?
100 g T-Bone-Steak: 212 kcal, 27.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 10.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) T-Bone-Steak?
1 Portion (85 g) T-Bone-Steak: 180 kcal, 23.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) T-Bone-Steak?
2 Portionen (170 g) T-Bone-Steak: 360 kcal, 47.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) T-Bone-Steak?
½ Portion (42.5 g) T-Bone-Steak: 90 kcal, 11.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) T-Bone-Steak?
3 Portionen (255 g) T-Bone-Steak: 541 kcal, 71 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 26.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) T-Bone-Steak?
4 Portionen (340 g) T-Bone-Steak: 721 kcal, 94.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 35.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g T-Bone-Steak?
50 g T-Bone-Steak: 106 kcal, 13.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g T-Bone-Steak?
150 g T-Bone-Steak: 318 kcal, 41.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15.6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168643 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe