Wissen, was auf dem Teller ist
Shiitakepilze
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 34 kcal —
- Eiweiß 2.2 g 4%
- Kohlenhydrate 4.3 g 2%
- Fett 0.5 g 1%
- Ballaststoffe 2.5 g 9%
- Zucker 2.4 g —
- Natrium 9 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin D 0.4 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niacin (B3) 3.9 mg 24%
- Pantothensäure (B5) 1.5 mg 30%
- Vitamin B6 0.29 mg 17%
- Folat (B9) 13 µg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 2 mg 0%
- Eisen 0.41 mg 2%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphor 112 mg 9%
- Kalium 304 mg 6%
- Zink 1 mg 9%
- Kupfer 0.14 mg 16%
- Mangan 0.23 mg 10%
- Selen 5.7 µg 10%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 2.2 g | 4.3 g | 0.5 g |
| 1 Portion | 19 g | 6 | 0.4 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 2 Portionen | 38 g | 13 | 0.9 g | 1.6 g | 0.2 g |
| ½ Portion | 9.5 g | 3 | 0.2 g | 0.4 g | 0 g |
| 3 Portionen | 57 g | 19 | 1.3 g | 2.4 g | 0.3 g |
| 4 Portionen | 76 g | 26 | 1.7 g | 3.3 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.1 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 3.4 g | 6.4 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 4.5 g | 8.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 5.6 g | 10.7 g | 1.2 g |
Fragen zu Shiitakepilze
Wie viele Kalorien haben 100 g Shiitakepilze?
100 g Shiitakepilze: 34 kcal, 2.2 g Eiweiß, 4.3 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (19 g) Shiitakepilze?
1 Portion (19 g) Shiitakepilze: 6 kcal, 0.4 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (38 g) Shiitakepilze?
2 Portionen (38 g) Shiitakepilze: 13 kcal, 0.9 g Eiweiß, 1.6 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (9.5 g) Shiitakepilze?
½ Portion (9.5 g) Shiitakepilze: 3 kcal, 0.2 g Eiweiß, 0.4 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (57 g) Shiitakepilze?
3 Portionen (57 g) Shiitakepilze: 19 kcal, 1.3 g Eiweiß, 2.4 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (76 g) Shiitakepilze?
4 Portionen (76 g) Shiitakepilze: 26 kcal, 1.7 g Eiweiß, 3.3 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Shiitakepilze?
50 g Shiitakepilze: 17 kcal, 1.1 g Eiweiß, 2.1 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Shiitakepilze?
150 g Shiitakepilze: 51 kcal, 3.4 g Eiweiß, 6.4 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169242 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe