Wissen, was auf dem Teller ist

Austernpilze

Kalorien und Nährwerte

roh

33
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3.3 g
Kohlenh.3.8 g
Fett0.4 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 33 kcal —
  • Eiweiß 3.3 g 7%
  • Kohlenhydrate 3.8 g 1%
  • Fett 0.4 g 1%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
  • Ballaststoffe 2.3 g 8%
  • Zucker 1.1 g —
  • Natrium 18 mg 1%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0.7 µg 3%
  • Vitamin E 0 mg 0%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0.13 mg 10%
  • Riboflavin (B2) 0.35 mg 27%
  • Niacin (B3) 5 mg 31%
  • Pantothensäure (B5) 1.3 mg 26%
  • Vitamin B6 0.11 mg 6%
  • Folat (B9) 38 µg 10%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 48.7 mg 9%

Mineralstoffe

  • Calcium 3 mg 0%
  • Eisen 1.3 mg 7%
  • Magnesium 18 mg 4%
  • Phosphor 120 mg 10%
  • Kalium 420 mg 9%
  • Zink 0.77 mg 7%
  • Kupfer 0.24 mg 27%
  • Mangan 0.11 mg 5%
  • Selen 2.6 µg 5%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g333.3 g3.8 g0.4 g
1 Portion148 g494.9 g5.6 g0.6 g
2 Portionen296 g989.8 g11.2 g1.2 g
½ Portion74 g242.4 g2.8 g0.3 g
3 Portionen444 g14714.7 g16.8 g1.8 g
4 Portionen592 g19519.6 g22.4 g2.4 g
50 g50 g171.7 g1.9 g0.2 g
150 g150 g505 g5.7 g0.6 g
200 g200 g666.6 g7.6 g0.8 g
250 g250 g838.3 g9.5 g1 g

Fragen zu Austernpilze

Wie viele Kalorien haben 100 g Austernpilze?

100 g Austernpilze: 33 kcal, 3.3 g Eiweiß, 3.8 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (148 g) Austernpilze?

1 Portion (148 g) Austernpilze: 49 kcal, 4.9 g Eiweiß, 5.6 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (296 g) Austernpilze?

2 Portionen (296 g) Austernpilze: 98 kcal, 9.8 g Eiweiß, 11.2 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (74 g) Austernpilze?

½ Portion (74 g) Austernpilze: 24 kcal, 2.4 g Eiweiß, 2.8 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (444 g) Austernpilze?

3 Portionen (444 g) Austernpilze: 147 kcal, 14.7 g Eiweiß, 16.8 g Kohlenhydrate und 1.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (592 g) Austernpilze?

4 Portionen (592 g) Austernpilze: 195 kcal, 19.6 g Eiweiß, 22.4 g Kohlenhydrate und 2.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Austernpilze?

50 g Austernpilze: 17 kcal, 1.7 g Eiweiß, 1.9 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Austernpilze?

150 g Austernpilze: 50 kcal, 5 g Eiweiß, 5.7 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 168580 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe