Wissen, was auf dem Teller ist
Maitake
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 31 kcal —
- Eiweiß 1,9 g 4%
- Kohlenhydrate 4,3 g 2%
- Fett 0,2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 2,7 g 10%
- Zucker 2,1 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 28,1 µg 141%
- Vitamin E 0,01 mg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,15 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 19%
- Niacin (B3) 6,6 mg 41%
- Pantothensäure (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,06 mg 3%
- Folat (B9) 21 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 51,1 mg 9%
Mineralstoffe
- Calcium 1 mg 0%
- Eisen 0,3 mg 2%
- Magnesium 10 mg 2%
- Phosphor 74 mg 6%
- Kalium 204 mg 4%
- Zink 0,75 mg 7%
- Kupfer 0,25 mg 28%
- Mangan 0,06 mg 3%
- Selen 2,2 µg 4%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 1,9 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 1 Portion | 70 g | 22 | 1,4 g | 3 g | 0,1 g |
| 2 Portionen | 140 g | 43 | 2,7 g | 6 g | 0,3 g |
| ½ Portion | 35 g | 11 | 0,7 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 210 g | 65 | 4,1 g | 9 g | 0,4 g |
| 4 Portionen | 280 g | 87 | 5,4 g | 12 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 2,9 g | 6,4 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 3,9 g | 8,5 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 4,9 g | 11 g | 0,5 g |
Fragen zu Maitake
Wie viele Kalorien haben 100 g Maitake?
100 g Maitake: 31 kcal, 1,9 g Eiweiß, 4,3 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (70 g) Maitake?
1 Portion (70 g) Maitake: 22 kcal, 1,4 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (140 g) Maitake?
2 Portionen (140 g) Maitake: 43 kcal, 2,7 g Eiweiß, 6 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (35 g) Maitake?
½ Portion (35 g) Maitake: 11 kcal, 0,7 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (210 g) Maitake?
3 Portionen (210 g) Maitake: 65 kcal, 4,1 g Eiweiß, 9 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (280 g) Maitake?
4 Portionen (280 g) Maitake: 87 kcal, 5,4 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Maitake?
50 g Maitake: 16 kcal, 1 g Eiweiß, 2,1 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Maitake?
150 g Maitake: 47 kcal, 2,9 g Eiweiß, 6,4 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169403 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe