Wissen, was auf dem Teller ist
Ofenkartoffeln
Kalorien und Nährwerte
bei der Verarbeitung Salz zugesetzt, tiefgefroren, unzubereitet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 127 kcal —
- Eiweiß 2,2 g 4%
- Kohlenhydrate 24 g 9%
- Fett 1,8 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
- Ballaststoffe 2,6 g 9%
- Zucker 0,7 g —
- Natrium 298 mg 13%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin C 1,7 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 15 mg 1%
- Eisen 0,5 mg 3%
- Kalium 450 mg 10%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 2,2 g | 24 g | 1,8 g |
| 1 Portion | 85 g | 108 | 1,9 g | 20 g | 1,5 g |
| 2 Portionen | 170 g | 216 | 3,8 g | 40 g | 3,1 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 54 | 0,9 g | 10 g | 0,8 g |
| 3 Portionen | 255 g | 324 | 5,7 g | 60 g | 4,6 g |
| 4 Portionen | 340 g | 432 | 7,5 g | 80 g | 6,2 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 1,1 g | 12 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 3,3 g | 35 g | 2,7 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 4,4 g | 47 g | 3,6 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 5,6 g | 59 g | 4,5 g |
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Fragen zu Ofenkartoffeln
Wie werden Ofenkartoffeln außen knusprig und innen weich?
Schneide die Kartoffeln in gleich große Stücke, koche sie etwa 8 Minuten in Salzwasser vor und gieße sie gut ab. Schüttle sie im Topf leicht auf, verteile sie mit Öl auf einem heißen Blech und röste sie bei 220 °C etwa 35–45 Minuten; wende sie nach der Hälfte der Zeit.
Muss man Kartoffeln für Ofenkartoffeln schälen?
Nein: Mit Schale werden die Stücke besonders würzig und bekommen eine kräftige Kruste. Bürste die Kartoffeln gründlich unter fließendem Wasser ab und entferne grüne Stellen sowie Keime großzügig.
Welche Kartoffeln eignen sich am besten für Ofenkartoffeln?
Vorwiegend festkochende Kartoffeln behalten beim Rösten ihre Form und werden innen angenehm weich. Mehligkochende Kartoffeln werden lockerer und zerfallen leichter; schneide sie deshalb eher groß und wende sie vorsichtig.
Wie bewahrt man übrig gebliebene Ofenkartoffeln auf?
Lass sie rasch abkühlen, fülle sie in einen geschlossenen Behälter und stelle sie in den Kühlschrank; verbrauche sie innerhalb von drei Tagen. Zum Aufwärmen werden sie im Ofen bei 200 °C in etwa 10–15 Minuten wieder knuspriger als in der Mikrowelle.
Was passt gut zu Ofenkartoffeln?
Sie schmecken zu Kräuterquark, Knoblauchdip oder Aioli und passen als Beilage zu gebratenem Gemüse, Fisch oder Fleisch. Mit Rosmarin, Thymian oder Paprikapulver bekommen sie schon beim Rösten ein kräftiges Aroma.
Wie viel Ofenkartoffeln ist eine übliche Beilage?
Als Beilage kannst du etwa 150–200 g pro Person einplanen; wenn die Ofenkartoffeln den Hauptteil der Mahlzeit bilden, nimm mehr und serviere dazu Gemüse und einen Dip.
Kann man Ofenkartoffeln am nächsten Tag wieder knusprig machen?
Ja. Verteile die kalten Stücke mit etwas Abstand auf einem Blech und backe sie bei 200 °C etwa 10–15 Minuten, bis sie heiß und knusprig sind; stapel sie nicht, sonst dämpfen sie eher, als dass sie rösten.
Quelle: USDA FoodData Central 170031 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe