Wissen, was auf dem Teller ist
Enoki
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 37 kcal —
- Eiweiß 2.7 g 5%
- Kohlenhydrate 5.1 g 2%
- Fett 0.3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 2.7 g 10%
- Zucker 0.2 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.1 µg 1%
- Vitamin E 0.01 mg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.23 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0.2 mg 15%
- Niacin (B3) 7 mg 44%
- Pantothensäure (B5) 1.4 mg 27%
- Vitamin B6 0.1 mg 6%
- Folat (B9) 48 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 47.7 mg 9%
Mineralstoffe
- Calcium 0 mg 0%
- Eisen 1.1 mg 6%
- Magnesium 16 mg 4%
- Phosphor 105 mg 8%
- Kalium 359 mg 8%
- Zink 0.65 mg 6%
- Kupfer 0.11 mg 12%
- Mangan 0.07 mg 3%
- Selen 2.2 µg 4%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 2.7 g | 5.1 g | 0.3 g |
| 1 Portion | 5 g | 2 | 0.1 g | 0.3 g | 0 g |
| 2 Portionen | 10 g | 4 | 0.3 g | 0.5 g | 0 g |
| ½ Portion | 2.5 g | 1 | 0.1 g | 0.1 g | 0 g |
| 3 Portionen | 15 g | 6 | 0.4 g | 0.8 g | 0 g |
| 4 Portionen | 20 g | 7 | 0.5 g | 1 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 1.3 g | 2.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 4 g | 7.7 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 5.3 g | 10.2 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 6.7 g | 12.8 g | 0.7 g |
Fragen zu Enoki
Wie viele Kalorien haben 100 g Enoki?
100 g Enoki: 37 kcal, 2.7 g Eiweiß, 5.1 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (5 g) Enoki?
1 Portion (5 g) Enoki: 2 kcal, 0.1 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (10 g) Enoki?
2 Portionen (10 g) Enoki: 4 kcal, 0.3 g Eiweiß, 0.5 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (2.5 g) Enoki?
½ Portion (2.5 g) Enoki: 1 kcal, 0.1 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (15 g) Enoki?
3 Portionen (15 g) Enoki: 6 kcal, 0.4 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (20 g) Enoki?
4 Portionen (20 g) Enoki: 7 kcal, 0.5 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Enoki?
50 g Enoki: 19 kcal, 1.3 g Eiweiß, 2.6 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Enoki?
150 g Enoki: 56 kcal, 4 g Eiweiß, 7.7 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169382 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe