Wissen, was auf dem Teller ist
Shiitake-Pilz
Kalorien und Nährwerte
gekocht, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 56 kcal —
- Eiweiß 1.6 g 3%
- Kohlenhydrate 12.3 g 4%
- Fett 0.2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 2.1 g 8%
- Zucker 3.8 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0.3 mg 0%
- Vitamin D 0.7 µg 3%
- Vitamin E 0 mg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
- Niacin (B3) 1.5 mg 9%
- Pantothensäure (B5) 3.6 mg 72%
- Vitamin B6 0.16 mg 9%
- Folat (B9) 21 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 36.8 mg 7%
Mineralstoffe
- Calcium 3 mg 0%
- Eisen 0.44 mg 2%
- Magnesium 14 mg 3%
- Phosphor 29 mg 2%
- Kalium 117 mg 2%
- Zink 1.3 mg 12%
- Kupfer 0.9 mg 100%
- Mangan 0.2 mg 9%
- Selen 24.8 µg 45%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 1.6 g | 12.3 g | 0.2 g |
| 1 Portion | 145 g | 81 | 2.3 g | 17.8 g | 0.3 g |
| 2 Portionen | 290 g | 162 | 4.5 g | 35.6 g | 0.6 g |
| ½ Portion | 72.5 g | 41 | 1.1 g | 8.9 g | 0.2 g |
| 3 Portionen | 435 g | 244 | 6.8 g | 53.5 g | 1 g |
| 4 Portionen | 580 g | 325 | 9 g | 71.3 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0.8 g | 6.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 2.3 g | 18.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 3.1 g | 24.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 3.9 g | 30.7 g | 0.6 g |
Fragen zu Shiitake-Pilz
Wie viele Kalorien haben 100 g Shiitake-Pilz?
100 g Shiitake-Pilz: 56 kcal, 1.6 g Eiweiß, 12.3 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (145 g) Shiitake-Pilz?
1 Portion (145 g) Shiitake-Pilz: 81 kcal, 2.3 g Eiweiß, 17.8 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (290 g) Shiitake-Pilz?
2 Portionen (290 g) Shiitake-Pilz: 162 kcal, 4.5 g Eiweiß, 35.6 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (72.5 g) Shiitake-Pilz?
½ Portion (72.5 g) Shiitake-Pilz: 41 kcal, 1.1 g Eiweiß, 8.9 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (435 g) Shiitake-Pilz?
3 Portionen (435 g) Shiitake-Pilz: 244 kcal, 6.8 g Eiweiß, 53.5 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (580 g) Shiitake-Pilz?
4 Portionen (580 g) Shiitake-Pilz: 325 kcal, 9 g Eiweiß, 71.3 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Shiitake-Pilz?
50 g Shiitake-Pilz: 28 kcal, 0.8 g Eiweiß, 6.1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Shiitake-Pilz?
150 g Shiitake-Pilz: 84 kcal, 2.3 g Eiweiß, 18.4 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168437 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe