Wissen, was auf dem Teller ist
Shiitake-Pilz
Kalorien und Nährwerte
gekocht, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 56 kcal —
- Eiweiß 1,6 g 3%
- Kohlenhydrate 12 g 4%
- Fett 0,2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 2,1 g 8%
- Zucker 3,8 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,3 mg 0%
- Vitamin D 0,7 µg 3%
- Vitamin E 0 mg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantothensäure (B5) 3,6 mg 72%
- Vitamin B6 0,16 mg 9%
- Folat (B9) 21 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 36,8 mg 7%
Mineralstoffe
- Calcium 3 mg 0%
- Eisen 0,44 mg 2%
- Magnesium 14 mg 3%
- Phosphor 29 mg 2%
- Kalium 117 mg 2%
- Zink 1,3 mg 12%
- Kupfer 0,9 mg 100%
- Mangan 0,2 mg 9%
- Selen 24,8 µg 45%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 1,6 g | 12 g | 0,2 g |
| 1 Portion | 145 g | 81 | 2,3 g | 18 g | 0,3 g |
| 2 Portionen | 290 g | 162 | 4,5 g | 36 g | 0,6 g |
| ½ Portion | 72,5 g | 41 | 1,1 g | 8,9 g | 0,2 g |
| 3 Portionen | 435 g | 244 | 6,8 g | 54 g | 1 g |
| 4 Portionen | 580 g | 325 | 9 g | 71 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0,8 g | 6,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 2,3 g | 18 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 3,1 g | 25 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 3,9 g | 31 g | 0,6 g |
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Fragen zu Shiitake-Pilz
Wie viele Kalorien haben 100 g Shiitake-Pilz?
100 g Shiitake-Pilz: 56 kcal, 1,6 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (145 g) Shiitake-Pilz?
1 Portion (145 g) Shiitake-Pilz: 81 kcal, 2,3 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (290 g) Shiitake-Pilz?
2 Portionen (290 g) Shiitake-Pilz: 162 kcal, 4,5 g Eiweiß, 36 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (72,5 g) Shiitake-Pilz?
½ Portion (72,5 g) Shiitake-Pilz: 41 kcal, 1,1 g Eiweiß, 8,9 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (435 g) Shiitake-Pilz?
3 Portionen (435 g) Shiitake-Pilz: 244 kcal, 6,8 g Eiweiß, 54 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (580 g) Shiitake-Pilz?
4 Portionen (580 g) Shiitake-Pilz: 325 kcal, 9 g Eiweiß, 71 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Shiitake-Pilz?
50 g Shiitake-Pilz: 28 kcal, 0,8 g Eiweiß, 6,1 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Shiitake-Pilz?
150 g Shiitake-Pilz: 84 kcal, 2,3 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168437 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
