Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 35 kcal —
- Eiweiß 1,3 g 3%
- Kohlenhydrate 5,6 g 2%
- Fett 0,4 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
- Ballaststoffe 2,5 g 9%
- Zucker 5,2 g —
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0,21 µg 0%
- Vitamin C 4,1 mg 5%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 0,18 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 22 mg 2%
- Eisen 0,19 mg 1%
- Magnesium 9 mg 2%
- Phosphor 29 mg 2%
- Kalium 190 mg 4%
- Zink 0,21 mg 2%
- Kupfer 0,05 mg 6%
- Mangan 0,12 mg 5%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 1,3 g | 5,6 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0,7 g | 2,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 2 g | 8,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 2,6 g | 11 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 3,3 g | 14 g | 1 g |
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Fragen zu Rote Zwiebel
Wie wird rote Zwiebel milder?
Schneide sie in dünne Ringe und lege sie etwa 10 Minuten in kaltes Wasser oder Essig. Tupfe sie danach trocken; so passt sie roh besser in Salate und Sandwiches.
Wie karamellisiert man rote Zwiebeln?
Schneide die Zwiebeln in feine Streifen und brate sie mit etwas Öl bei niedriger bis mittlerer Hitze etwa 25–35 Minuten. Rühre regelmäßig um und gib bei Bedarf einen kleinen Schuss Wasser dazu, damit sie weich und goldbraun werden, ohne anzubrennen.
Wie lagert man rote Zwiebeln am besten?
Ganze, ungeschälte Zwiebeln bleiben an einem kühlen, trockenen und gut belüfteten Ort am längsten fest. Angeschnittene Zwiebeln kommen dicht verpackt in den Kühlschrank und sollten innerhalb weniger Tage verbraucht werden.
Wozu passt rote Zwiebel besonders gut?
Roh bringt sie Farbe und eine würzige Schärfe in Salate, Tacos und Burger; eingelegt passt sie zu Falafel und gegrilltem Gemüse. Beim Braten wird ihr Geschmack süßer und milder.
Kann man rote Zwiebel statt gelber Zwiebel verwenden?
Ja, du kannst sie in den meisten Gerichten eins zu eins ersetzen. Roh ist rote Zwiebel oft milder und farbiger; beim langen Schmoren wird sie weich und süß, kann aber das Gericht rosa färben.
Was ist der Unterschied zwischen roter und gelber Zwiebel?
Rote Zwiebeln schmecken roh meist milder und eignen sich deshalb gut für Salate und zum Einlegen. Gelbe Zwiebeln sind kräftiger und werden beim Kochen häufig für Suppen, Saucen und Schmorgerichte verwendet.
Ist rote Zwiebel roh essbar?
Ja, du kannst sie roh essen; schäle sie und entferne trockene oder weiche Stellen. Für einen milderen Geschmack helfen dünne Scheiben und ein kurzes Bad in kaltem Wasser.
Warum färbt rote Zwiebel manchmal andere Zutaten?
Die violett-roten Farbstoffe lösen sich besonders beim Schneiden und Einlegen. Säure wie Essig kann die Farbe kräftiger pink erscheinen lassen, weshalb eingelegte Zwiebeln oft leuchtend rosa werden.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 20238 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe