Wissen, was auf dem Teller ist
Rinder-Unterkeulsteak
Kalorien und Nährwerte
Rind, nur mageres Fleisch, zugeschnitten auf 0" Fett, alle Klassen, gegart, geschmort
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 214 kcal —
- Eiweiß 34 g 68%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 7.7 g 10%
- Gesättigte Fettsäuren 2.7 g 13%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 44 mg 2%
- Cholesterin 93 mg 31%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.1 µg 1%
- Vitamin E 0.45 mg 3%
- Vitamin K 1.6 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.19 mg 15%
- Niacin (B3) 6.1 mg 38%
- Pantothensäure (B5) 0.67 mg 13%
- Vitamin B6 0.46 mg 27%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 1.9 µg 78%
- Cholin 130 mg 24%
Mineralstoffe
- Calcium 7 mg 1%
- Eisen 2.8 mg 16%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphor 214 mg 17%
- Kalium 278 mg 6%
- Zink 5.8 mg 53%
- Kupfer 0.08 mg 9%
- Mangan 0.01 mg 1%
- Selen 38.3 µg 70%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 214 | 34 g | 0 g | 7.7 g |
| 1 Portion | 85 g | 182 | 28.9 g | 0 g | 6.5 g |
| 2 Portionen | 170 g | 364 | 57.8 g | 0 g | 13 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 91 | 14.5 g | 0 g | 3.3 g |
| 3 Portionen | 255 g | 546 | 86.7 g | 0 g | 19.6 g |
| 4 Portionen | 340 g | 728 | 115.6 g | 0 g | 26.1 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 17 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 321 | 51 g | 0 g | 11.5 g |
| 200 g | 200 g | 428 | 68 g | 0 g | 15.3 g |
| 250 g | 250 g | 535 | 85 g | 0 g | 19.2 g |
Fragen zu Rinder-Unterkeulsteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinder-Unterkeulsteak?
100 g Rinder-Unterkeulsteak: 214 kcal, 34 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Rinder-Unterkeulsteak?
1 Portion (85 g) Rinder-Unterkeulsteak: 182 kcal, 28.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Rinder-Unterkeulsteak?
2 Portionen (170 g) Rinder-Unterkeulsteak: 364 kcal, 57.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Rinder-Unterkeulsteak?
½ Portion (42.5 g) Rinder-Unterkeulsteak: 91 kcal, 14.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Rinder-Unterkeulsteak?
3 Portionen (255 g) Rinder-Unterkeulsteak: 546 kcal, 86.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 19.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Rinder-Unterkeulsteak?
4 Portionen (340 g) Rinder-Unterkeulsteak: 728 kcal, 115.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 26.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinder-Unterkeulsteak?
50 g Rinder-Unterkeulsteak: 107 kcal, 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinder-Unterkeulsteak?
150 g Rinder-Unterkeulsteak: 321 kcal, 51 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170628 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe