Wissen, was auf dem Teller ist
Pinto-Bohnen
Kalorien und Nährwerte
unreife Samen, gefroren, gekocht, abgetropft, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 162 kcal —
- Eiweiß 9.3 g 19%
- Kohlenhydrate 25.5 g 9%
- Fett 0.5 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 5.4 g 19%
- Natrium 319 mg 14%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin C 0.7 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.27 mg 23%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
- Niacin (B3) 0.63 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0.26 mg 5%
- Vitamin B6 0.19 mg 11%
- Folat (B9) 34 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 52 mg 4%
- Eisen 2.7 mg 15%
- Magnesium 54 mg 13%
- Phosphor 100 mg 8%
- Kalium 646 mg 14%
- Zink 0.69 mg 6%
- Kupfer 0.09 mg 10%
- Mangan 0.49 mg 21%
- Selen 1.4 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 9.3 g | 25.5 g | 0.5 g |
| 1 Portion | 94 g | 152 | 8.8 g | 23.9 g | 0.5 g |
| 2 Portionen | 188 g | 305 | 17.5 g | 47.9 g | 0.9 g |
| ½ Portion | 47 g | 76 | 4.4 g | 12 g | 0.2 g |
| 3 Portionen | 282 g | 457 | 26.3 g | 71.8 g | 1.4 g |
| 4 Portionen | 376 g | 609 | 35 g | 95.8 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 4.7 g | 12.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 14 g | 38.2 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 18.6 g | 50.9 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 23.3 g | 63.7 g | 1.2 g |
Fragen zu Pinto-Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Pinto-Bohnen?
100 g Pinto-Bohnen: 162 kcal, 9.3 g Eiweiß, 25.5 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (94 g) Pinto-Bohnen?
1 Portion (94 g) Pinto-Bohnen: 152 kcal, 8.8 g Eiweiß, 23.9 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (188 g) Pinto-Bohnen?
2 Portionen (188 g) Pinto-Bohnen: 305 kcal, 17.5 g Eiweiß, 47.9 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (47 g) Pinto-Bohnen?
½ Portion (47 g) Pinto-Bohnen: 76 kcal, 4.4 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (282 g) Pinto-Bohnen?
3 Portionen (282 g) Pinto-Bohnen: 457 kcal, 26.3 g Eiweiß, 71.8 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (376 g) Pinto-Bohnen?
4 Portionen (376 g) Pinto-Bohnen: 609 kcal, 35 g Eiweiß, 95.8 g Kohlenhydrate und 1.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pinto-Bohnen?
50 g Pinto-Bohnen: 81 kcal, 4.7 g Eiweiß, 12.7 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pinto-Bohnen?
150 g Pinto-Bohnen: 243 kcal, 14 g Eiweiß, 38.2 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168501 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe