Wissen, was auf dem Teller ist

Pinto-Bohnen

Kalorien und Nährwerte

unreife Samen, gefroren, gekocht, abgetropft, ohne Salz

162
Kalorienkcal pro 100 g
Protein9.3 g
Kohlenh.25.5 g
Fett0.5 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 162 kcal —
  • Eiweiß 9.3 g 19%
  • Kohlenhydrate 25.5 g 9%
  • Fett 0.5 g 1%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
  • Ballaststoffe 5.4 g 19%
  • Natrium 83 mg 4%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin C 0.7 mg 1%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0.27 mg 23%
  • Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
  • Niacin (B3) 0.63 mg 4%
  • Pantothensäure (B5) 0.26 mg 5%
  • Vitamin B6 0.19 mg 11%
  • Folat (B9) 34 µg 9%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 52 mg 4%
  • Eisen 2.7 mg 15%
  • Magnesium 54 mg 13%
  • Phosphor 100 mg 8%
  • Kalium 646 mg 14%
  • Zink 0.69 mg 6%
  • Kupfer 0.09 mg 10%
  • Mangan 0.49 mg 21%
  • Selen 1.4 µg 3%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g1629.3 g25.5 g0.5 g
1 Portion94 g1528.8 g23.9 g0.5 g
2 Portionen188 g30517.5 g47.9 g0.9 g
½ Portion47 g764.4 g12 g0.2 g
3 Portionen282 g45726.3 g71.8 g1.4 g
4 Portionen376 g60935 g95.8 g1.8 g
50 g50 g814.7 g12.7 g0.2 g
150 g150 g24314 g38.2 g0.7 g
200 g200 g32418.6 g50.9 g1 g
250 g250 g40523.3 g63.7 g1.2 g

Fragen zu Pinto-Bohnen

Wie viele Kalorien haben 100 g Pinto-Bohnen?

100 g Pinto-Bohnen: 162 kcal, 9.3 g Eiweiß, 25.5 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (94 g) Pinto-Bohnen?

1 Portion (94 g) Pinto-Bohnen: 152 kcal, 8.8 g Eiweiß, 23.9 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (188 g) Pinto-Bohnen?

2 Portionen (188 g) Pinto-Bohnen: 305 kcal, 17.5 g Eiweiß, 47.9 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (47 g) Pinto-Bohnen?

½ Portion (47 g) Pinto-Bohnen: 76 kcal, 4.4 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (282 g) Pinto-Bohnen?

3 Portionen (282 g) Pinto-Bohnen: 457 kcal, 26.3 g Eiweiß, 71.8 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (376 g) Pinto-Bohnen?

4 Portionen (376 g) Pinto-Bohnen: 609 kcal, 35 g Eiweiß, 95.8 g Kohlenhydrate und 1.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Pinto-Bohnen?

50 g Pinto-Bohnen: 81 kcal, 4.7 g Eiweiß, 12.7 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Pinto-Bohnen?

150 g Pinto-Bohnen: 243 kcal, 14 g Eiweiß, 38.2 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 169959 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe