Wissen, was auf dem Teller ist
Pinto-Bohnen
Kalorien und Nährwerte
unreife Samen, gefroren, gekocht, abgetropft, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 162 kcal —
- Eiweiß 9,3 g 19%
- Kohlenhydrate 25 g 9%
- Fett 0,5 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 5,4 g 19%
- Natrium 83 mg 4%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin C 0,7 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,27 mg 23%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,63 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamin B6 0,19 mg 11%
- Folat (B9) 34 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 52 mg 4%
- Eisen 2,7 mg 15%
- Magnesium 54 mg 13%
- Phosphor 100 mg 8%
- Kalium 646 mg 14%
- Zink 0,69 mg 6%
- Kupfer 0,09 mg 10%
- Mangan 0,49 mg 21%
- Selen 1,4 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 9,3 g | 26 g | 0,5 g |
| 1 Portion | 94 g | 152 | 8,8 g | 24 g | 0,5 g |
| 2 Portionen | 188 g | 305 | 18 g | 48 g | 0,9 g |
| ½ Portion | 47 g | 76 | 4,4 g | 12 g | 0,2 g |
| 3 Portionen | 282 g | 457 | 26 g | 72 g | 1,4 g |
| 4 Portionen | 376 g | 609 | 35 g | 96 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 4,7 g | 13 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 14 g | 38 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 19 g | 51 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 23 g | 64 g | 1,2 g |
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Fragen zu Pinto-Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Pinto-Bohnen?
100 g Pinto-Bohnen: 162 kcal, 9,3 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (94 g) Pinto-Bohnen?
1 Portion (94 g) Pinto-Bohnen: 152 kcal, 8,8 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (188 g) Pinto-Bohnen?
2 Portionen (188 g) Pinto-Bohnen: 305 kcal, 18 g Eiweiß, 48 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (47 g) Pinto-Bohnen?
½ Portion (47 g) Pinto-Bohnen: 76 kcal, 4,4 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (282 g) Pinto-Bohnen?
3 Portionen (282 g) Pinto-Bohnen: 457 kcal, 26 g Eiweiß, 72 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (376 g) Pinto-Bohnen?
4 Portionen (376 g) Pinto-Bohnen: 609 kcal, 35 g Eiweiß, 96 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pinto-Bohnen?
50 g Pinto-Bohnen: 81 kcal, 4,7 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pinto-Bohnen?
150 g Pinto-Bohnen: 243 kcal, 14 g Eiweiß, 38 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169959 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
