Wissen, was auf dem Teller ist
Pinto-Bohnen
Kalorien und Nährwerte
unreife Samen, gefroren, unzubereitet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 170 kcal —
- Eiweiß 9.8 g 20%
- Kohlenhydrate 26.8 g 10%
- Fett 0.5 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 5.7 g 20%
- Natrium 92 mg 4%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.34 mg 28%
- Riboflavin (B2) 0.12 mg 9%
- Niacin (B3) 0.7 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0.3 mg 6%
- Vitamin B6 0.21 mg 13%
- Folat (B9) 50 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 58 mg 4%
- Eisen 3 mg 17%
- Magnesium 60 mg 14%
- Phosphor 117 mg 9%
- Kalium 756 mg 16%
- Zink 0.77 mg 7%
- Kupfer 0.1 mg 11%
- Mangan 0.55 mg 24%
- Selen 1.5 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 9.8 g | 26.8 g | 0.5 g |
| 1 Portion | 94 g | 160 | 9.2 g | 25.2 g | 0.5 g |
| 2 Portionen | 188 g | 320 | 18.4 g | 50.4 g | 0.9 g |
| ½ Portion | 47 g | 80 | 4.6 g | 12.6 g | 0.2 g |
| 3 Portionen | 282 g | 479 | 27.6 g | 75.6 g | 1.4 g |
| 4 Portionen | 376 g | 639 | 36.8 g | 100.8 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 4.9 g | 13.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 14.7 g | 40.2 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 19.6 g | 53.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 24.5 g | 67 g | 1.3 g |
Fragen zu Pinto-Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Pinto-Bohnen?
100 g Pinto-Bohnen: 170 kcal, 9.8 g Eiweiß, 26.8 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (94 g) Pinto-Bohnen?
1 Portion (94 g) Pinto-Bohnen: 160 kcal, 9.2 g Eiweiß, 25.2 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (188 g) Pinto-Bohnen?
2 Portionen (188 g) Pinto-Bohnen: 320 kcal, 18.4 g Eiweiß, 50.4 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (47 g) Pinto-Bohnen?
½ Portion (47 g) Pinto-Bohnen: 80 kcal, 4.6 g Eiweiß, 12.6 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (282 g) Pinto-Bohnen?
3 Portionen (282 g) Pinto-Bohnen: 479 kcal, 27.6 g Eiweiß, 75.6 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (376 g) Pinto-Bohnen?
4 Portionen (376 g) Pinto-Bohnen: 639 kcal, 36.8 g Eiweiß, 100.8 g Kohlenhydrate und 1.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pinto-Bohnen?
50 g Pinto-Bohnen: 85 kcal, 4.9 g Eiweiß, 13.4 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pinto-Bohnen?
150 g Pinto-Bohnen: 255 kcal, 14.7 g Eiweiß, 40.2 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169958 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe