Wissen, was auf dem Teller ist

Schwarzaugenbohnen

Kalorien und Nährwerte

unreife Samen, gefroren, unverarbeitet

139
Kalorienkcal pro 100 g
Protein9 g
Kohlenh.20 g
Fett0,7 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 139 kcal —
  • Eiweiß 9 g 18%
  • Kohlenhydrate 20 g 7%
  • Fett 0,7 g 1%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
  • Ballaststoffe 5 g 18%
  • Natrium 6 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 4 µg 0%
  • Vitamin C 4 mg 4%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,25 mg 20%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,81 mg 5%
  • Pantothensäure (B5) 0,24 mg 5%
  • Vitamin B6 0,11 mg 6%
  • Folat (B9) 187 µg 47%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 26 mg 2%
  • Eisen 2,4 mg 13%
  • Magnesium 55 mg 13%
  • Phosphor 122 mg 10%
  • Kalium 441 mg 9%
  • Zink 1,6 mg 14%
  • Kupfer 0,21 mg 23%
  • Mangan 0,88 mg 38%
  • Selen 3,6 µg 7%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g1399 g20 g0,7 g
1 Portion160 g22214 g32 g1,1 g
2 Portionen320 g44529 g64 g2,2 g
½ Portion80 g1117,2 g16 g0,6 g
3 Portionen480 g66743 g97 g3,4 g
4 Portionen640 g89058 g129 g4,5 g
50 g50 g704,5 g10 g0,4 g
150 g150 g20914 g30 g1,1 g
200 g200 g27818 g40 g1,4 g
250 g250 g34823 g50 g1,8 g

Fragen zu Schwarzaugenbohnen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schwarzaugenbohnen?

100 g Schwarzaugenbohnen: 139 kcal, 9 g Eiweiß, 20 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (160 g) Schwarzaugenbohnen?

1 Portion (160 g) Schwarzaugenbohnen: 222 kcal, 14 g Eiweiß, 32 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (320 g) Schwarzaugenbohnen?

2 Portionen (320 g) Schwarzaugenbohnen: 445 kcal, 29 g Eiweiß, 64 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (80 g) Schwarzaugenbohnen?

½ Portion (80 g) Schwarzaugenbohnen: 111 kcal, 7,2 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (480 g) Schwarzaugenbohnen?

3 Portionen (480 g) Schwarzaugenbohnen: 667 kcal, 43 g Eiweiß, 97 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (640 g) Schwarzaugenbohnen?

4 Portionen (640 g) Schwarzaugenbohnen: 890 kcal, 58 g Eiweiß, 129 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Schwarzaugenbohnen?

50 g Schwarzaugenbohnen: 70 kcal, 4,5 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Schwarzaugenbohnen?

150 g Schwarzaugenbohnen: 209 kcal, 14 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 168403 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe