Wissen, was auf dem Teller ist
Schwarzaugenbohnen
Kalorien und Nährwerte
unreife Samen, gekocht, gesotten, abgetropft, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 94 kcal —
- Eiweiß 3,2 g 6%
- Kohlenhydrate 15 g 5%
- Fett 0,4 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 5 g 18%
- Zucker 3,2 g —
- Natrium 240 mg 10%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 40 µg 4%
- Vitamin C 2,2 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,22 mg 1%
- Thiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 1,4 mg 9%
- Pantothensäure (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 127 µg 32%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 32,9 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 128 mg 10%
- Eisen 1,1 mg 6%
- Magnesium 52 mg 12%
- Phosphor 51 mg 4%
- Kalium 418 mg 9%
- Zink 1 mg 9%
- Kupfer 0,13 mg 15%
- Mangan 0,57 mg 25%
- Selen 2,5 µg 5%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 3,2 g | 15 g | 0,4 g |
| 1 Portion | 165 g | 155 | 5,2 g | 24 g | 0,6 g |
| 2 Portionen | 330 g | 310 | 11 g | 49 g | 1,3 g |
| ½ Portion | 82,5 g | 78 | 2,6 g | 12 g | 0,3 g |
| 3 Portionen | 495 g | 465 | 16 g | 73 g | 1,9 g |
| 4 Portionen | 660 g | 620 | 21 g | 97 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1,6 g | 7,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 4,8 g | 22 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 6,3 g | 30 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 235 | 7,9 g | 37 g | 1 g |
Fragen zu Schwarzaugenbohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Schwarzaugenbohnen?
100 g Schwarzaugenbohnen: 94 kcal, 3,2 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (165 g) Schwarzaugenbohnen?
1 Portion (165 g) Schwarzaugenbohnen: 155 kcal, 5,2 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (330 g) Schwarzaugenbohnen?
2 Portionen (330 g) Schwarzaugenbohnen: 310 kcal, 11 g Eiweiß, 49 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (82,5 g) Schwarzaugenbohnen?
½ Portion (82,5 g) Schwarzaugenbohnen: 78 kcal, 2,6 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (495 g) Schwarzaugenbohnen?
3 Portionen (495 g) Schwarzaugenbohnen: 465 kcal, 16 g Eiweiß, 73 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (660 g) Schwarzaugenbohnen?
4 Portionen (660 g) Schwarzaugenbohnen: 620 kcal, 21 g Eiweiß, 97 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schwarzaugenbohnen?
50 g Schwarzaugenbohnen: 47 kcal, 1,6 g Eiweiß, 7,4 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schwarzaugenbohnen?
150 g Schwarzaugenbohnen: 141 kcal, 4,8 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168526 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe