Wissen, was auf dem Teller ist
Naturjoghurt
Kalorien und Nährwerte
fettarm
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 63 kcal —
- Eiweiß 5.3 g 11%
- Kohlenhydrate 7 g 3%
- Fett 1.6 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 1 g 5%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 7 g —
- Natrium 70 mg 3%
- Cholesterin 6 mg 2%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 14 µg 2%
- Vitamin C 0.8 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.03 mg 0%
- Vitamin K 0.2 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.21 mg 16%
- Niacin (B3) 0.11 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 0.59 mg 12%
- Vitamin B6 0.05 mg 3%
- Biotin (B7) 1.5 µg 5%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 0.56 µg 23%
- Cholin 15.2 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 183 mg 14%
- Eisen 0.08 mg 0%
- Magnesium 17 mg 4%
- Phosphor 144 mg 12%
- Kalium 234 mg 5%
- Zink 0.89 mg 8%
- Kupfer 0.01 mg 1%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 3.3 µg 6%
- Jod 34 µg 23%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 5.3 g | 7 g | 1.6 g |
| 1 Portion | 170 g | 107 | 8.9 g | 12 g | 2.6 g |
| 2 Portionen | 340 g | 214 | 17.9 g | 23.9 g | 5.3 g |
| ½ Portion | 85 g | 54 | 4.5 g | 6 g | 1.3 g |
| 3 Portionen | 510 g | 321 | 26.8 g | 35.9 g | 7.9 g |
| 4 Portionen | 680 g | 428 | 35.7 g | 47.9 g | 10.5 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 2.6 g | 3.5 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 7.9 g | 10.6 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 10.5 g | 14.1 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 13.1 g | 17.6 g | 3.9 g |
Fragen zu Naturjoghurt
Wie viele Kalorien haben 100 g Naturjoghurt?
100 g Naturjoghurt: 63 kcal, 5.3 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (170 g) Naturjoghurt?
1 Portion (170 g) Naturjoghurt: 107 kcal, 8.9 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 2.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (340 g) Naturjoghurt?
2 Portionen (340 g) Naturjoghurt: 214 kcal, 17.9 g Eiweiß, 23.9 g Kohlenhydrate und 5.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (85 g) Naturjoghurt?
½ Portion (85 g) Naturjoghurt: 54 kcal, 4.5 g Eiweiß, 6 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (510 g) Naturjoghurt?
3 Portionen (510 g) Naturjoghurt: 321 kcal, 26.8 g Eiweiß, 35.9 g Kohlenhydrate und 7.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (680 g) Naturjoghurt?
4 Portionen (680 g) Naturjoghurt: 428 kcal, 35.7 g Eiweiß, 47.9 g Kohlenhydrate und 10.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Naturjoghurt?
50 g Naturjoghurt: 32 kcal, 2.6 g Eiweiß, 3.5 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Naturjoghurt?
150 g Naturjoghurt: 95 kcal, 7.9 g Eiweiß, 10.6 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170886 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe