Zistite, čo máte na tanieri
Tuniakový šalát
Kalórie a výživové údaje
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 187 kcal —
- Bielkoviny 16 g 32%
- Sacharidy 9,4 g 3%
- Tuky 9,3 g 12%
- Nasýtené tuky 1,5 g 8%
- Vláknina 0 g 0%
- Sodík 402 mg 17%
- Cholesterol 13 mg 4%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 24 µg 3%
- Vitamín C 2,2 mg 2%
- Tiamín (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavín (B2) 0,07 mg 5%
- Niacín (B3) 6,7 mg 42%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamín B6 0,08 mg 5%
- Folát (B9) 8 µg 2%
- Vitamín B12 1,2 µg 50%
Minerály
- Vápnik 17 mg 1%
- Železo 1 mg 6%
- Horčík 19 mg 5%
- Fosfor 178 mg 14%
- Draslík 178 mg 4%
- Zinok 0,56 mg 5%
- Meď 0,15 mg 16%
- Mangán 0,04 mg 2%
- Selén 41,2 µg 75%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 16 g | 9,4 g | 9,3 g |
| 1 porcia | 85 g | 159 | 14 g | 8 g | 7,9 g |
| 2 porcie | 170 g | 318 | 27 g | 16 g | 16 g |
| ½ porcie | 42,5 g | 79 | 6,8 g | 4 g | 3,9 g |
| 3 porcie | 255 g | 477 | 41 g | 24 g | 24 g |
| 4 porcie | 340 g | 636 | 55 g | 32 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 8 g | 4,7 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 24 g | 14 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 32 g | 19 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 40 g | 24 g | 23 g |
Podobné potraviny
- Sendvič s tuniakovým šalátomdomáci229 kcal / 100 g
- Cestovinový šalát s tuniakom200 kcal / 100 g
- Tuniaková nátierkas majonézou, domáca182 kcal / 100 g
- Rybací šalát304 kcal / 100 g
- Paradajkový šalát s tuniakomv octovej marináde106 kcal / 100 g
- Tuniak v olivovom oleji179 kcal / 100 g
- Tuna mayonnaise salad215 kcal / 100 g
- Zemiakový šaláts tuniakom, s olivovým olejom, nesolený109 kcal / 100 g
- Šalát19 kcal / 100 g
- Tuniak v rastlinnom oleji204 kcal / 100 g
Otázky o potravine Tuniakový šalát
Ako dlho vydrží tuniakový šalát v chladničke?
Daj ho do uzavretej nádoby a ulož do chladničky najneskôr do dvoch hodín od prípravy. Zjedz ho do 3–4 dní; ak bol dlhšie pri izbovej teplote, radšej ho vyhoď.
Dá sa tuniakový šalát zamraziť?
Mrazenie sa neodporúča, najmä ak obsahuje majonézu: po rozmrazení sa môže oddeliť a zelenina zmäkne. Ak ho chceš pripraviť dopredu, zamraz samotného tuniaka a šalát zmiešaj až po rozmrazení.
Čo pridať do tuniakového šalátu, aby bol svieži a chrumkavý?
Primiešaj najemno nakrájanú zelerovú stonku, jarnú cibuľku alebo kyslú uhorku a trochu citrónovej šťavy. Šalátové listy pridaj až tesne pred podávaním, aby nezvädli.
Ako podávať tuniakový šalát?
Naplň ním sendvič alebo rozkrojenú žemľu, prípadne ho podávaj na listoch šalátu s paradajkami a vareným vajíčkom. Dobre sa hodí aj k vareným zemiakom či slaným krekrom.
Čím nahradiť majonézu v tuniakovom šaláte?
Použi hustý biely jogurt, roztlačené avokádo alebo zmes jogurtu s lyžičkou horčice a citrónovou šťavou. Jogurtová verzia je ľahšia a má sviežu, mierne kyslastú chuť.
Čím sa tuniakový šalát líši od tuniakovej nátierky?
Tuniaková nátierka býva jemnejšia a ľahšie sa natiera na chlieb, kým šalát zvyčajne obsahuje kúsky tuniaka a chrumkavú zeleninu. Na rýchlu nátierku tuniaka roztlač vidličkou; na šalát ho len zľahka rozdeľ na väčšie kúsky.
Koľko tuniakového šalátu je bežná porcia?
Ako príloha alebo náplň do sendviča rátaj približne s 85 g. Ak ho podávaš ako hlavné jedlo so zeleninou či pečivom, porciu môžeš zväčšiť.
Ako spoznať, že sa tuniakový šalát pokazil?
Vyhoď ho, ak má kyslý alebo nezvyčajný zápach, zmenenú farbu či slizký povrch. Neochutnávaj ho na skúšku; šalát s majonézou nenechávaj mimo chladničky dlhšie než dve hodiny.
Zdroj: USDA FoodData Central 175160 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
