Zistite, čo máte na tanieri
Sendvič s tuniakovým šalátom
Kalórie a výživové údaje
domáci
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 229 kcal —
- Bielkoviny 13 g 25%
- Sacharidy 19 g 7%
- Tuky 11 g 14%
- Nasýtené tuky 1,8 g 9%
- Vláknina 1,1 g 4%
- Cukry 3,3 g —
- Sodík 460 mg 20%
- Cholesterol 9,5 mg 3%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 18,4 µg 2%
- Vitamín C 0,82 mg 1%
- Vitamín D 0,34 µg 2%
- Vitamín E 0,86 mg 6%
- Vitamín K 24,1 µg 20%
- Tiamín (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavín (B2) 0,15 mg 12%
- Niacín (B3) 5,6 mg 35%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamín B6 0,13 mg 8%
- Folát (B9) 41,4 µg 10%
- Vitamín B12 0,77 µg 32%
Minerály
- Vápnik 57,2 mg 4%
- Železo 1,8 mg 10%
- Horčík 19,7 mg 5%
- Fosfor 144 mg 12%
- Draslík 136 mg 3%
- Zinok 0,59 mg 5%
- Meď 0,12 mg 13%
- Mangán 0,18 mg 8%
- Selén 31,3 µg 57%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 13 g | 19 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 6,3 g | 9,6 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 19 g | 29 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 25 g | 38 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 31 g | 48 g | 27 g |
Podobné potraviny
- Sendvič s lososovým šalátomdomáce210 kcal / 100 g
- Sendvič s vaječným šalátomdomáce305 kcal / 100 g
- Tuniaková nátierkas majonézou, domáca182 kcal / 100 g
- Tuiniakový sendvič so šalátom175 kcal / 100 g
- Baguetový sendvič s tuniakomsurová zelenina a majonéza, domácej výroby275 kcal / 100 g
- Tuniakový šalát187 kcal / 100 g
- Tuniakový sendvič s majonézoubielý chlieb237 kcal / 100 g
- Šalát z tuňiakabez oleja, nesolené80 kcal / 100 g
- Cestovinový šalát s tuniakom200 kcal / 100 g
Otázky o potravine Sendvič s tuniakovým šalátom
Ako pripraviť sendvič s tuniakovým šalátom, aby sa chlieb nerozmočil?
Tuniaka z konzervy dobre sceď a šalát natri medzi dve suché krajce chleba. Ak ho chystáš vopred, vlož medzi chlieb a náplň list šalátu; vytvorí bariéru proti vlhkosti.
Čo pridať do tuniakového šalátu do sendviča?
K tuniakovi sa hodí majonéza alebo hustý jogurt, nadrobno nakrájaná kyslá uhorka, zeler či jarná cibuľka a trochu citrónovej šťavy. Na chlieb pridaj list šalátu alebo plátky paradajky až tesne pred jedením.
Ako dlho vydrží sendvič s tuniakovým šalátom v chladničke?
Ulož ho do uzavretej nádoby a daj do chladničky čo najskôr; najlepšiu chuť a štruktúru má v deň prípravy. Tuniakový šalát uchovávaj pri teplote najviac 4 °C a spotrebuj do 3 až 4 dní, no sendvič môže medzitým zvlhnúť.
Dá sa sendvič s tuniakovým šalátom opiecť?
Áno. Opeč ho na panvici na miernom ohni z oboch strán, kým chlieb nezhnedne; pri horúcej náplni sa majonéza môže roztekať, preto ju môžeš vynechať alebo pridať až po opečení.
Čím nahradiť tuniaka v tuniakovom šaláte do sendviča?
Použi na kúsky rozdeleného vareného cíceru alebo nadrobno nakrájané vajce a zachovaj kyslú uhorku, cibuľku a citrón. Cícer je rastlinná náhrada, vajce sa chuťou a krémovou štruktúrou približuje šalátovej náplni.
Je sendvič s tuniakovým šalátom výživnejší než sendvič s lososovým šalátom?
Sendvič s lososovým šalátom má na 100 g 210 kcal a 9,9 g bielkovín; sendvič s tuniakovým šalátom má 229 kcal a 13 g bielkovín. Tuniaková verzia má teda viac energie aj bielkovín.
Na čo si dať pozor pri sendviči s tuniakovým šalátom?
Tuniak je ryba a majonéza často obsahuje vajce; chlieb môže obsahovať lepok. Ak sendvič pripravuješ pre malé dieťa, nakrájaj ho na malé kúsky a odstráň tvrdé okraje chleba.
Zdroj: Canadian Nutrient File 6749 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
