Zistite, čo máte na tanieri
Cestovinový šalát s tuniakom
Kalórie a výživové údaje
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 200 kcal —
- Bielkoviny 6,7 g 13%
- Sacharidy 20 g 7%
- Tuky 9,9 g 13%
- Nasýtené tuky 1,6 g 8%
- Vláknina 1,2 g 4%
- Cukry 1,6 g —
- Sodík 206 mg 9%
- Cholesterol 11 mg 4%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 7 µg 1%
- Vitamín C 1,5 mg 2%
- Vitamín D 0,2 µg 1%
- Vitamín E 0,52 mg 3%
- Vitamín K 23,5 µg 20%
- Tiamín (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavín (B2) 0,1 mg 8%
- Niacín (B3) 2,6 mg 16%
- Vitamín B6 0,09 mg 5%
- Folát (B9) 48 µg 12%
- Vitamín B12 0,41 µg 17%
- Cholín 13,2 mg 2%
Minerály
- Vápnik 10 mg 1%
- Železo 1,1 mg 6%
- Horčík 16 mg 4%
- Fosfor 61 mg 5%
- Draslík 69 mg 1%
- Zinok 0,45 mg 4%
- Meď 0,08 mg 8%
- Selén 27,1 µg 49%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 200 | 6,7 g | 20 g | 9,9 g |
| 1 porcia | 204 g | 408 | 14 g | 40 g | 20 g |
| 2 porcie | 408 g | 816 | 27 g | 80 g | 40 g |
| ½ porcie | 102 g | 204 | 6,8 g | 20 g | 10 g |
| 3 porcie | 612 g | 1224 | 41 g | 120 g | 61 g |
| 4 porcie | 816 g | 1632 | 55 g | 161 g | 81 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 3,3 g | 9,8 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 300 | 10 g | 30 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 400 | 13 g | 39 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 500 | 17 g | 49 g | 25 g |
Podobné potraviny
- Macaroni or pasta salad with tuna and egg197 kcal / 100 g
- Cestovinový šalátzelenina a majonéza150 kcal / 100 g
- Šalát s kuracím mäsom a cestovinami127 kcal / 100 g
- Tuniakový šalát187 kcal / 100 g
- Cestovinový šalát so zeleninoupripravené s talianskym dresingom, domáce132 kcal / 100 g
- Macaroni or pasta salad with meat211 kcal / 100 g
- Šalát z tuňiakabez oleja, nesolené80 kcal / 100 g
- Sendvič s tuniakovým šalátomdomáci229 kcal / 100 g
Otázky o potravine Cestovinový šalát s tuniakom
Ako uvariť cestoviny, aby sa v šaláte nezlepili?
Uvar ich v dostatočnom množstve osolenej vody na skus, sceď a krátko prepláchni studenou vodou, aby sa zastavilo varenie. Pred zmiešaním ich nechaj dobre odkvapkať; zálievku potom lepšie prijmú, keď sú ešte mierne vlažné.
Aký tuniak sa hodí do cestovinového šalátu?
Použi tuniaka z konzervy vo vlastnej šťave, ak chceš ľahšiu chuť, alebo v oleji pre šťavnatejší šalát. Dôkladne ho sceď a rozdeľ vidličkou na väčšie kúsky, nie na kašu.
Čo pridať do cestovinového šalátu s tuniakom?
Dobre sa hodí kukurica, hrášok, nadrobno nakrájaná paprika, červená cibuľa a kyslé uhorky. Zmiešaj ich s cestovinami, tuniakom a zálievkou z majonézy alebo bieleho jogurtu s citrónovou šťavou.
Ako dlho vydrží cestovinový šalát s tuniakom v chladničke?
Ulož ho v uzavretej nádobe do chladničky najneskôr do dvoch hodín od prípravy a zjedz do dvoch dní. Ak bol dlhšie v teple, radšej ho neodkladaj na neskôr.
Dá sa cestovinový šalát s tuniakom pripraviť deň vopred?
Áno. Cestoviny, zeleninu a tuniaka môžeš zmiešať vopred a uložiť do chladu; ak pridávaš čerstvé bylinky alebo chrumkavú zeleninu, primiešaj ich až pred podávaním.
Čím nahradiť majonézu v cestovinovom šaláte s tuniakom?
Skús biely jogurt s trochou horčice a citrónovej šťavy; zálievka bude svieža a menej hutná. Ak chceš krémovú chuť bez majonézy, použi rozpučené avokádo.
Je cestovinový šalát s tuniakom výdatný?
Jedna bežná porcia s hmotnosťou 204 g má 408 kcal a 14 g bielkovín. Presná sýtosť závisí aj od množstva cestovín, tuniaka a zálievky.
Ktoré živiny v cestovinovom šaláte s tuniakom najviac vynikajú?
Tuniak prispieva najmä selénom: 100 g šalátu obsahuje 27,1 µg. Výraznejší je aj obsah vitamínu K, 23,5 µg na 100 g.
Zdroj: FNDDS (USDA) 58148130 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
