Zistite, čo máte na tanieri
Sendvič s tuniakovým šalátom
Kalórie a výživové údaje
pšeničný
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 217 kcal —
- Bielkoviny 11 g 21%
- Sacharidy 15 g 5%
- Tuky 12 g 15%
- Nasýtené tuky 1,9 g 10%
- Vláknina 2,1 g 8%
- Cukry 3,1 g —
- Sodík 425 mg 18%
- Cholesterol 18 mg 6%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 14 µg 2%
- Vitamín C 0,5 mg 1%
- Vitamín D 0,4 µg 2%
- Vitamín E 0,74 mg 5%
- Vitamín K 31,7 µg 26%
- Tiamín (B1) 0,15 mg 12%
- Riboflavín (B2) 0,11 mg 9%
- Niacín (B3) 5,1 mg 32%
- Vitamín B6 0,17 mg 10%
- Folát (B9) 32 µg 8%
- Vitamín B12 0,9 µg 38%
- Cholín 22,9 mg 4%
Minerály
- Vápnik 68 mg 5%
- Železo 1,7 mg 9%
- Horčík 29 mg 7%
- Fosfor 109 mg 9%
- Draslík 166 mg 4%
- Zinok 0,72 mg 7%
- Meď 0,09 mg 10%
- Selén 32,7 µg 59%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 11 g | 15 g | 12 g |
| 1 porcia | 270 g | 586 | 28 g | 40 g | 32 g |
| 2 porcie | 540 g | 1172 | 57 g | 81 g | 64 g |
| ½ porcie | 135 g | 293 | 14 g | 20 g | 16 g |
| 3 porcie | 810 g | 1758 | 85 g | 121 g | 96 g |
| 4 porcie | 1080 g | 2344 | 114 g | 162 g | 128 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 5,3 g | 7,5 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 16 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 21 g | 30 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 26 g | 37 g | 30 g |
Podobné potraviny
- Tuniakový šalát187 kcal / 100 g
- Sendvič s tuniakomna bielom chlebe s ľadovým šalátom a paradajkou218 kcal / 100 g
- Tuiniakový sendvič so šalátom175 kcal / 100 g
- Sendvič s tunajakovým šalátomfast food, na bielom chlebe, s hlávkovým šalátom a paradajkami218 kcal / 100 g
- Tuniakový sendvič s majonézoubielý chlieb237 kcal / 100 g
- Tuna salad sandwich on wheat with cheese232 kcal / 100 g
- Šalát z tuňiakabez oleja, nesolené80 kcal / 100 g
- Tuna salad sandwich on white218 kcal / 100 g
- Subtuňáksubway, na bielom chlebe so šalátom a paradajkou221 kcal / 100 g
- Tuniaková nátierkas majonézou, domáca182 kcal / 100 g
Otázky o potravine Sendvič s tuniakovým šalátom
Ako pripraviť sendvič s tuniakovým šalátom, aby chlieb nezvlhol?
Tuniaka dobre sceď a šalát natri medzi dve vrstvy, ktoré bránia vlhkosti: na chlieb daj list šalátu alebo tenkú vrstvu masla. Sendvič zostavíš tesne pred jedením; ak ho balíš vopred, paradajku pridaj až nakoniec.
Aký chlieb sa hodí k sendviču s tuniakovým šalátom?
Výborne funguje pevný toastový chlieb, celozrnný chlieb aj bageta; mäkký chlieb sa pod vlhkým šalátom rýchlo rozmočí. Chlieb môžeš nasucho opiecť a nechať vychladnúť, aby zostal chrumkavý.
Ako dochutiť tuniakový šalát do sendviča?
K scedenému tuniakovi pridaj majonézu alebo biely jogurt, nadrobno nakrájanú cibuľu či kyslú uhorku a trochu citrónovej šťavy. Čierne korenie a horčica zvýraznia chuť; soľ pridávaj až po ochutnaní, pretože tuniak aj uhorky môžu byť slané.
Ako dlho vydrží sendvič s tuniakovým šalátom v chladničke?
Ulož ho zabalený alebo v uzavretej nádobe do chladničky a zjedz do 1–2 dní. Ak zostal pri izbovej teplote dlhšie než dve hodiny, radšej ho neodkladaj na neskôr.
Dá sa sendvič s tuniakovým šalátom zamraziť?
Nie je to dobrá voľba: majonézová náplň sa po rozmrazení môže oddeliť a chlieb býva mäkký a vlhký. Ak chceš prípravu urýchliť, zamraz samotný chlieb a šalát priprav až pred zostavením sendviča.
Čo pridať do sendviča s tuniakovým šalátom okrem šalátu?
Hodia sa plátky paradajky, uhorky, červenej cibule alebo kyslej uhorky; výraznejšiu chuť dodá syr čedar. Zmes môžeš podávať aj v opečenom toaste alebo v bagete.
Čím nahradiť majonézu v tuniakovom šaláte do sendviča?
Použi hustý biely jogurt, prípadne ho zmiešaj s trochou horčice a citrónovej šťavy. Ak chceš krémovejšiu náplň bez majonézy, roztlač do tuniaka zrelé avokádo.
Zdroj: FNDDS (USDA) 27550735 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
